ডায়াবেটিস প্রতিরোধের উপায় আসলে আমাদের হাতের নাগালেই। এর জন্য দরকার কিছু সহজ সমাধান।যা করবেন:নিয়মিত অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুনভাত কমিয়ে শাকসবজি ও আঁশযুক্ত খাবার বেশি করে খানওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন, পেটের মেদ কমানমিষ্টি, কোমল পানীয় ও চিনি কম খানধূমপান একদম এড়িয়ে চলুনযাদের পরিবারের কারও ডায়াবেটিস আছে কিংবা বয়স পঁয়ত্রিশ পার হয়েছে, তাদের জন্য বছরে অন্তত একবার ফাস্টিং সুগার ও HbA1c পরীক্ষা করিয়ে নেওয়াটা জরুরি। HbA1c গত তিন মাসের গড় সুগার মাত্রা বলে দেয়। লেখক: সিনিয়র মেডিকেল অফিসার, আইওএম