অনিদ্রা একটি পরিচিত স্বাস্থ্য সমস্যা। দীর্ঘমেয়াদি অনিদ্রা উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস ও বিষণ্নতার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। অনেকেই দ্রুত সমাধানের আশায় ঘুমের ওষুধের ওপর নির্ভরশীল হয়ে পড়েন কিন্তু অনিদ্রার চিকিৎসা ওষুধ নয় বরং জীবনযাপন ও ঘুমের অভ্যাসের সংশোধন। সঠিক নিয়ম মেনে চললে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ওষুধ ছাড়াই স্বাভাবিক ঘুম ফিরিয়ে আনা সম্ভব। যা করবেন · প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যাওয়া ও নির্দিষ্ট সময়ে জেগে ওঠার অভ্যাস গড়ে তুলুন · ঘুমানোর অন্তত এক ঘণ্টা আগে মোবাইল টেলিভিশন ও অ...