স্বাস্থ্য-টিপস

বর্তমান সময়ে মানসিক চাপ মানুষের জীবনের অন্যতম বড় চ্যালেঞ্জ। নানা কারণে মানুষ প্রতিনিয়ত চাপের মুখোমুখি হচ্ছে। এই চাপ মোকাবিলায় শুধু মানসিক দৃঢ়তাই নয়, প্রয়োজন সুপরিকল্পিত জীবনযাপনও। যা করবেন পরিবার ও প্রিয়জনের সঙ্গে সময় কাটান।প্রতিদিন অন্তত ৭–৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।নিয়মিত শরীরচর্চা করুন, যাতে ‘ফিল-গুড’ হরমোন নিঃসৃত হয়, যা মানসিক চাপ কমাতে কার্যকর। পছন্দের কাজে সময় দিন।  স্ক্রিন টাইম নিয়ন্ত্রণ করুন। ভ্রমণ ও সামাজিক মেলামেশা বাড়ান প্রতিরোধে করণীয় অতিরিক্ত জাংক ফুড, প্র...

হঠাৎ তীব্র ব্যথা, পেশি শক্ত হয়ে যাওয়া বা ফুলে ওঠার মতো লক্ষণগুলো মূলত অতিরিক্ত পরিশ্রম, ডিহাইড্রেশন বা খনিজের ঘাটতির জন্য হয়। ​লক্ষণ হঠাৎ পেশিতে তীব্র ব্যথা হওয়াআক্রান্ত স্থানের পেশি শক্ত হয়ে যাওয়া​চামড়ার নিচে পেশি ফুলে ওঠাআক্রান্ত অংশ নাড়াচাড়ায় ব্যথা হওয়া ​যা করবেন টান লাগা পেশিকে দ্রুত শিথিল করুন এবং শারীরিক কাজ বন্ধ রাখুনআক্রান্ত পেশিটি ধীরে ধীরে প্রসারিত করুন এবং হালকাভাবে মালিশ করুনপেশি শক্ত হয়ে থাকলে গরম সেঁক আর ব্যথা বা ফোলা কমাতে বরফ সেঁক দিনশরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে পর্যাপ্ত প...

বর্ষা এলেই গ্রাম ও শহরে বেড়ে যায় ডায়রিয়া রোগীর সংখ্যা। এ সময় পানি ও খাবারের মাধ্যমে জীবাণু খুব সহজেই ছড়িয়ে পড়ে। এতেই দেখা দেয় আকস্মিক ডায়রিয়া। ডায়রিয়ায় আসল বিপদ হলো দ্রুত শরীর থেকে পানি ও লবণ বেরিয়ে যাওয়া। তাই ডায়রিয়া হলে প্রথম কাজই হবে খাবার স্যালাইন খাওয়া। ডায়রিয়ার পাশাপাশি বমি হলেও থেমে না গি...

মাড়ি থেকে রক্ত পড়া পরিচিত একটি সমস্যা। তবে মাড়ির রক্ত পড়া মানেই শুধু দাঁতের সমস্যা নয়। অনেক সময় তা অন্য কোনো গুরুতর রোগের লক্ষণ হতে পারে। দাঁত থেকে রক্ত পড়ার সবচেয়ে সাধারণ কারণ মাড়ির প্রদাহ বা জিঞ্জিভাইটিস। দাঁতের গোড়ায় ময়লা জমে পাথর তৈরি হলে মাড়িতে প্রদাহ সৃষ্টি হয়, ফলে রক্ত পড়ে। এ ছাড়া ভিটামিন সি...

বর্তমানে বিভিন্ন ধরনের জ্বরের মধ্যে অন্যতম হাম। শিশুদের পাশাপাশি প্রাপ্তবয়স্করাও এই সংক্রমণে আক্রান্ত হচ্ছেন। তাই জ্বরের সঙ্গে শরীরে র‌্যাশ, চোখ লাল হওয়া বা কাশি থাকলে বিষয়টি গুরুত্বের সঙ্গে বিবেচনা করতে হবে। অন্যদিকে দেশে ফের বেড়েছে ডেঙ্গুর সংক্রমণ। এ ছাড়া এ সময়ে ভাইরাসজনিত জ্বরও অনেক বেড়ে য...

গর্ভাবস্থা একটি অত্যন্ত সংবেদনশীল ও জটিল অবস্থা। গর্ভে শিশু বেড়ে ওঠার প্রতিটি পর্যায়ই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিটি মুহূর্তেই মাকে সতর্ক থাকতে হয়, তবু কিছু নির্দিষ্ট সময়ের জন্য রয়েছে বাড়তি সতর্কতা। প্রথম ট্রাইমেস্টার প্রথম ১২ সপ্তাহ বা প্রথম তিন মাসকে প্রথম ট্রাইমেস্টার ধরা হয়। এ সময় অন্তত একব...

ত্বকের কিছু অংশ অন্য অংশের চেয়ে গাঢ় রঙের হয়ে গেলে সেটিকে আমরা হাইপার পিগমেন্টেশন হিসেবে চিহ্নিত করি। আমাদের দেশে বেশিরভাগ মানুষের গায়ের রঙ বাদামি। ফলে এ অঞ্চলে গাঢ় বাদামি, ছাইরঙা ও কালো এ ধরনের পিগমেন্টেশন দেখা যায়। মায়ের পেটে ভ্রূণাবস্থায় কপাল, গাল, চোয়াল বা চোখের চারপাশে অপেক্ষাকৃত গাঢ় অংশ তৈর...

আমাদের দেশের নারীরা স্তন ক্যানসারের স্ক্রিনিং টেস্ট ও অপারেশনের ব্যাপারে ভয়ের মধ্যে থাকেন। অপারেশন ও পরবর্তী ধকল নিয়েও আতঙ্কে থাকেন তারা। এতে পিছিয়ে যায় চিকিৎসা। কী করবেন স্তন ক্যানসার চিহ্নিত হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে প্রয়োজনীয় পরীক্ষা-নিরীক্ষার কাগজপত্র গুছিয়ে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হবেনসেই চিকিৎসকের...

চোখের ড্রপ আমাদের সুস্থতার জন্য অত্যন্ত জরুরি। সাধারণত একটি নতুন চোখের ড্রপের মুখ সিল করা অবস্থায় দীর্ঘদিন ভালো থাকে। কিন্তু সেটি খোলার পর এর কার্যকারিতা এবং সুরক্ষার মেয়াদ সীমিত হয়ে আসে। আবার ব্যবহারের ক্ষেত্রেও রয়েছে কিছু নিয়ম। কেন চোখের ড্রপ দেওয়া হয় চোখের ইনফেকশন বা কনজাংটিভাইটিস হলে প্রদা...

খাদ্যাভ্যাস প্রভাব ফেলে আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যে। রান্নাঘরে স্বাস্থ্যসম্মত উপায়ে খাবার রান্না এবং সেটি ওভেনে গরম করা কিংবা ফ্রিজে সংরক্ষণ— সবই আমাদের স্বাস্থ্য সচেতনতার অংশ। কাঁচা মাছ-মাংস, ডিম, সবজি, ফলমূল কিংবা রান্না করা খাবার সংরক্ষণের ক্ষেত্রে স্বাস্থ্যসম্মত উপায় মেনে চলা দরকার। ফ...

স্বাস্থ্যসচেতন মানুষ ঘুম থেকে উঠেই ওয়ার্কআউট করতে ভালোবাসেন। একটুখানি হেঁটে আসা, গায়ে নরম রোদ লাগানোর বিষয়টি অনেক ক্ষেত্রে সকাল শুরুর চমৎকার মুহূর্ত। ঘুম ভাঙার পর অনেকে ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ করে নেন। যা-ই করুন না কেন, সেটি ভরা পেটে হবে নাকি খালি পেটে— এ নিয়ে দ্বিধায় ভোগেন অনেকে। খেলেও ঠিক কতক্ষণ আ...

আমাদের দেশে নারীরা স্তন পরীক্ষা করতে অভ্যস্ত নন। একটু সাহস নিয়ে ইন্টারনেট ঘেঁটে এবং চিকিৎসকের কাছ থেকে সরাসরি পরামর্শ নিয়ে পদ্ধতিটা শিখে নেওয়া জরুরি। সচেতনতার বিকল্প নেই মাসে একবার গোসলের সময় হাতের আঙুলের মাধ্যমে চেপে চেপে স্তন পরীক্ষা করতে হবে। বিষয়টি কঠিন মনে হলে চিকিৎসকের কাছ থেকে শিখে ন...

আধুনিক জীবনযাত্রায় ব্যাকপেইন বা কোমর ব্যথা খুব সাধারণ সমস্যা। দীর্ঘক্ষণ ভুল ভঙ্গিতে বসে থাকা থেকে শুরু করে ভারী বস্তু তোলার সময় অসতর্কতা— নানা কারণে এটা হতে পারে। দুর্ঘটনার ফলেও দীর্ঘমেয়াদি ব্যাকপেইনে ভুগতে পারেন অনেকে। এক্ষেত্রে সামান্য অবহেলাও পরে বড় ধরনের শারীরিক জটিলতার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।কেন হয়মাস...

আমাদের দেশের প্রেক্ষাপটে সাধারণত ৬০ বছর বয়সকে বার্ধক্যের সূচনালগ্ন ধরা হয়। এ সময় একজন মানুষের জীবনে শারীরিক ও মানসিকভাবে বড় ধরনের পরিবর্তনের বার্তা নিয়ে আসে। পেশাজীবন থেকে হুট করে অখণ্ড অবসর তাকে একধরনের শূন্যতা তৈরি করে। এ পীড়াদায়ক অনুভূতি থেকেই শুরু হয় মানসিক সংকটের নানা অধ্যায়।অবমূল্যায়ন ও মানসিক...

সুস্থ থাকার জন্য গ্রিন টি পান করার পরামর্শ এখন সব ফিটনেস বিশেষজ্ঞরাই দিচ্ছেন অহরহ। হার্ভার্ড ও স্ট্যানফোর্ড ফেরত প্রখ্যাত ডাক্তার সৌরভ শেঠি সম্প্রতি জানিয়েছেন যে টানা ১৪ দিন এই চা পান করলে শরীরে কী কী জাদুকরী পরিবর্তন আসতে পারে। তার মতে, সকালে এক কাপ গ্রিন টি দিয়ে দিন শুরু করা কেবল একটি অভ্যাসই নয়,...