স্বাস্থ্য-টিপস

শীতে আমাদের পায়ের তালু বা গোড়ালি ফাটতে শুরু করে। অনেকে এটিকে শরীরে ভিটামিনের অভাবের লক্ষণ হিসেবে ধরে নেন। কিন্তু পায়ের তালু ফাটার বেশিরভাগ কারণই ভিটামিনের অভাব নয়। আমাদের গোড়ালির ত্বক শরীরের অন্য অংশের তুলনায় মোটা এবং সেখানে তেলগ্রন্থি কম থাকে। ফলে ত্বক শুকিয়ে গেলে সহজেই ফেটে যায়।   পায়ের তালু ফাটার সাধারণ কারণ ত্বকের অতিরিক্ত শুষ্কতা ও শীতের আবহাওয়াদীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে কাজ করা বা শক্ত জুতা পরাখালি পায়ে হাঁটা ও গোড়ালির যত্নের অভাবপর্যাপ্ত পানি পান না করাবয়স বাড়ার সঙ্গে ত্বক...

কোমরব্যথা একটি অত্যন্ত পরিচিত স্বাস্থ্য সমস্যা। চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় একে Low Back Pain (LBP) বলা হয়। কোমরের নিচের অংশে, অর্থাৎ পাঁজরের নিচ থেকে নিতম্ব পর্যন্ত এলাকায় ব্যথা হলে সেটি কোমরব্যথা। নারী-পুরুষ উভয়েরই এ সমস্যা হতে পারে। যেকোনো বয়সে হলেও মধ্যবয়সী ও বয়স্কদের মধ্যে বেশি দেখা যায়।   কোমরব্যথায় যে ভুলগুলো এড়িয়ে চলবেন দীর্ঘ সময় বিছানায় পড়ে থাকা, এতে পেশি দুর্বল হয়ে ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হতে পারেনিজে থেকে বারবার ব্যথার ওষুধ খাওয়া বিশেষ করে দীর্ঘদিন NSAID জাতীয় ওষুধ সেবন ঝুঁকিপূর্ণ হতে পা...

শিশুর রক্তস্বল্পতা বা প্রোটিনের অভাব নিয়ে আমরা সচেতন হলেও ‘রিকেটস’ রোগ নিয়ে অজ্ঞতা রয়ে গেছে। শরীরে ভিটামিন ‘ডি’, ক্যালসিয়াম ও ফসফরাসের তীব্র অভাব হলে হাড়ের গঠনগত যে ত্রুটি দেখা দেয়, তা-ই রিকেটস। এতে হাড় নরম ও দুর্বল হয়ে যায়। যার ফলে শিশুর হাড় বেঁকে যায় এবং শারীরিক বৃদ্ধি ব্যাহত হয়।   রিকেটসের কারণ ও লক্ষণ সূর্যালোকের অভাব, ভিটামিন ‘ডি’সমৃদ্ধ খাবারের ঘাটতি, লিভার বা কিডনির রোগ এবং খিঁচুনির ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার কারণে রিকেটস হতে পারে। শিশুদের ক্ষেত্রে খাবারে ক্যালসিয়ামের ঘাটতিই এ রোগের...

গরম ও আর্দ্র আবহাওয়ায় ঘামাচি খুবই সাধারণ একটি সমস্যা। শরীরের ঘর্মগ্রন্থির মুখ বন্ধ হয়ে ঘাম বের হতে না পারলে ত্বকে ছোট ছোট লালচে দানা ও চুলকানি দেখা দেয়, যাকে আমরা ঘামাচি বলি। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি নিরীহ এবং আবহাওয়া ঠান্ডা হলে বা ত্বক শুষ্ক রাখলে কয়েক দিনেই সেরে যায়। তবে অবহেলা করলে এই সাধারণ ঘামাচিও সংক্রমণের রূপ নিতে পারে। চুলকানোর ফলে ত্বকে ছোট ছোট ক্ষত তৈরি হয়। আর সেই ক্ষতে ব্যাকটেরিয়া ঢুকে সংক্রমণ ঘটায়।   যেসব লক্ষণে বুঝবেন সংক্রমণ হয়েছে ঘামাচির দানায় পুঁজ জমা বা হলুদাভ ফ...

ঠোঁট ফাটা বা ঘা যেকোনো ঋতুতেই হতে পারে, তবে শীত ও শুষ্ক মৌসুমে এ সমস্যা বেশি দেখা যায়। এটি সাধারণ সমস্যা হলেও কখনো অন্য চর্মরোগের লক্ষণ হতে পারে। তখন এর সঙ্গে ঠোঁটে প্রদাহ, লালচে ভাব, ফোলা, ফাটল, চামড়া ওঠা, চুলকানি, ব্যথা এমনকি রক্তপাতও হতে পারে। কেন হয়: আবহাওয়ার শুষ্কতা, বারবার জিহ্বা বা লালা দিয়ে ঠোঁট চাটা, দাঁত দিয়ে ঠোঁট কামড়ানো, টুথপেস্ট, মাউথওয়াশ, লিপবাম, লিপস্টিক ও অন্যান্য প্রসাধনী ব্যবহারে এ সমস্যা হতে পারে। অতিরিক্ত রোদ বা বাতাস এবং কিছু ফল খাওয়ার পরও ঠোঁটে প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে।...

শীত কিংবা আবহাওয়ার পরিবর্তনে ত্বকের শুষ্কতা বাড়তে পারে। তবে অনেক সময় আমাদের দৈনন্দিন কিছু অভ্যাসের কারণেও ত্বক অতিরিক্ত শুষ্ক, রুক্ষ ও প্রাণহীন হয়ে পড়ে। তাই সঠিক যত্নের পাশাপাশি ত্বকের ক্ষতি করে এমন কিছু সাধারণ ভুল এড়িয়ে চলাও জরুরি।   শুষ্ক ত্বকের যত্নে যেসব ভুল করবেন না বেশি গরম পানি ত্বকের প্রাকৃতিক তেল বা সেবাম দূর করে দেয়। ফলে ত্বক আরও শুষ্ক হয়ে পড়ে। তাই গোসলের জন্য কুসুম গরম পানি ব্যবহার করুনঅতিরিক্ত সাবান কিংবা ক্ষারযুক্ত ক্লিনজার ত্বকের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা কমিয়ে দেয়। তাই মৃদু ও ময়ে...

প্রস্রাবে জ্বালাপোড়া, বারবার প্রস্রাবের বেগ, তলপেটে অস্বস্তি, ইউরিন ইনফেকশন বা মূত্রনালির সংক্রমণের এই উপসর্গগুলো চিকিৎসা নিয়ে ভালো হলেও কিছুদিন পর আবার ফিরে আসে। প্রশ্ন, কেন বারবার এই সংক্রমণ হয়? মূত্রনালির সংক্রমণ সাধারণত ঘটে যখন জীবাণু, বিশেষত অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া মূত্রনালি দিয়ে মূত্রথলিতে পৌঁছে যায়। নারীদের মূত্রনালি ছোট হওয়ায় তারা পুরুষদের তুলনায় এই সংক্রমণে বেশি আক্রান্ত হন।   যেসব কারণে বারবার সংক্রমণ হতে পারে পর্যাপ্ত পানি না খাওয়া, ফলে প্রস্রাবে জীবাণু জমে থাকার সুযোগ...

আমাদের খাবারে লবণ অপরিহার্য উপাদান। তবে পরিমাণে বেশি হলেই এই লবণ হয়ে ওঠে নীরব ক্ষতির কারণ। লবণের প্রধান উপাদান সোডিয়াম। শরীরে সোডিয়ামের ভারসাম্য রক্ষার কাজটি করে কিডনি। কিন্তু নিয়মিত অতিরিক্ত লবণ খেলে কিডনিকে এই বাড়তি সোডিয়াম বের করতে অনেক বেশি পরিশ্রম করতে হয়। এই বাড়তি চাপ ধীরে ধীরে কিডনির কর্মক্ষমতা কমিয়ে দেয়।   অতিরিক্ত লবণ কিডনির যেসব ক্ষতি করে শরীরে পানি ও সোডিয়াম জমিয়ে রক্তচাপ বাড়ায়, যা কিডনির সূক্ষ্ম রক্তনালির ক্ষতি করেদীর্ঘমেয়াদে কিডনির পরিশোধন ক্ষমতা কমায়  প্...

চোখের সুস্থতা ও স্বাভাবিক দৃষ্টিশক্তি বজায় রাখতে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী সঠিক পাওয়ারের চশমা ব্যবহার করা জরুরি। কিন্তু প্রয়োজন থাকার পরও অনেকে চশমা পরতে অনীহা দেখান বা নিয়মিত ব্যবহার করেন না। এতে দৃষ্টিজনিত অস্বস্তির পাশাপাশি দৈনন্দিন জীবনেও  সমস্যা দেখা দিতে পারে।   চশমা ব্যবহারে অনীহায় যা হতে পারে চোখের মাংসপেশিকে অতিরিক্ত কাজ করতে হয় এবং চোখে চাপ সৃষ্টি হয়চশমা ব্যবহার কমিয়ে দিলে বারবার বা দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যথা হতে পারেচোখ কুঁচকে দেখার প্রবণতা বাড়েচোখে ক্লান্তি, জ্বালাপোড়া ও লাল...

পরিমিত কফি পান কিডনিতে পাথরের ঝুঁকি বাড়ায় না; বরং কিছুটা কমাতে পারে। কফিতে থাকা ক্যাফেইন প্রস্রাবের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। ফলে প্রস্রাব পাতলা থাকে এবং খনিজ পদার্থ জমে পাথর তৈরির সুযোগ কমে। তাই দিনে এক-দুই কাপ কফি সাধারণত উদ্বেগের কিছু নয়।   তাহলে সমস্যা কোথায় কফি খেয়ে যদি পর্যাপ্ত পানি না খাওয়া হয়, তাহলে শরীরে পানির ঘাটতি হতে পারেঅতিরিক্ত ক্যাফেইন প্রস্রাবে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ কিছুটা বাড়াতে পারেকফির সঙ্গে বেশি চিনি ও দুধ যোগ করলে তা আলাদা স্বাস্থ্যঝুঁকি তৈরি করেযাদের আগে পাথর হয়...

চোখে হঠাৎ ব্যথা দৈনন্দিন কাজে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। এই ব্যথার পেছনে ধুলোবালি থেকে শুরু করে গুরুতর স্বাস্থ্যঝুঁকিও থাকতে পারে। ব্যথার সাধারণ কারণ চোখে ধুলোবালি বা ময়লা ঢোকা, কোনো ধরনের আঘাত পাওয়া বা কর্নিয়ায় আঁচড় লাগাদীর্ঘক্ষণ মোবাইল বা কম্পিউটার ব্যবহারে চোখের ওপর বাড়তি চাপ পড়াকনজাংটিভাইটিস, ব্লেফারাইটিস বা চোখের প্রদাহ, অঞ্জনি কিংবা ড্রাই আই সাইনাসের তীব্র প্রদাহ, মাইগ্রেন, দাঁতের ব্যথা এবং গ্লুকোমার মতো গুরুতর সমস্যা   প্রতিকারে করণীয় স্ক্রিনে কাজ করার সময় প্রতি ২০ মিনিট অন্তর ২০ ফুট দ...

গরম আবহাওয়ার দেশে কিডনিতে পাথর এখন বেশ পরিচিত একটি সমস্যা। পাথর তৈরি হয়, যখন প্রস্রাবে থাকা কিছু খনিজ পদার্থ (যেমন— ক্যালসিয়াম, অক্সালেট বা ইউরিক অ্যাসিড) জমে শক্ত হয়ে যায়। শরীরে পানির ঘাটতি, ভুল খাদ্যাভ্যাস ও দীর্ঘক্ষণ প্রস্রাব জমে থাকা এই পাথর তৈরির প্রধান কারণ। তাই প্রতিরোধের মূল কথাই হলো প্রস্রাব স্বাভাবিক ও নিয়মিত রাখা।   ঝুঁকি কমাতে যা করণীয় প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন, যাতে প্রস্রাব পরিষ্কার বা হালকা রঙের থাকেগরমে বা বেশি ঘামলে পানির পরিমাণ আরও বাড়িয়ে দিনখাবারে অতিরিক্ত...

মাথাব্যথা, দাঁত ব্যথা কিংবা শরীরের বিভিন্ন স্থানের ব্যথা কমাতে অনেকেই পেইনকিলার বা ব্যথানাশক ওষুধ খান। তবে এসব ওষুধ খাওয়ার পর কারও কারও পেটে জ্বালাপোড়া, অস্বস্তি, বমি বমি ভাব কিংবা গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দেখা দেয়। এর পেছনে রয়েছে ব্যথানাশক ওষুধের কিছু নির্দিষ্ট প্রভাব। চিকিৎসকদের মতে, আইবুপ্রোফেন, ডাইক্লোফেনাক ও ন্যাপ্রোক্সেনের মতো নন-স্টেরয়ডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি) শরীরে ব্যথা ও প্রদাহ কমায়। তবে একই সঙ্গে এসব ওষুধ পাকস্থলীর সুরক্ষাকারী প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের উৎপাদন কমিয়ে দিতে প...

পিরিয়ড বা ঋতুস্রাবের সময় ভারী ব্যায়াম করা নিয়ে অনেকের মনে প্রশ্ন রয়েছে। এ সময়ে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে— এমন ধারণা থেকে অনেকে ব্যায়াম এড়িয়ে চলেন। তবে চিকিৎসাবিজ্ঞানের মতে, সুস্থ ব্যক্তির ক্ষেত্রে পিরিয়ডের সময় ব্যায়াম করা সাধারণত নিরাপদ। এমনকি নিয়মিত শরীরচর্চা মাসিকের ব্যথা ও মানসিক অস্বস্তি কমাতেও সাহায্য করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, পিরিয়ডের সময় ভারী ব্যায়াম পুরোপুরি নিষিদ্ধ নয়। তবে ব্যায়ামের ধরন ও তীব্রতা নির্ভর করবে শারীরিক অবস্থা, ব্যথা, রক্তপাত এবং ক্লান্তির মাত্রার ওপর।   কোন ব্যায়াম করা যেতে...

দাঁত ব্রাশ করা বা শক্ত খাবার খাওয়ার সময় মাড়ি থেকে রক্তপাত হওয়ার অভিজ্ঞতা অনেকেরই আছে। বেশিরভাগ মানুষই এটাকে স্বাভাবিক বিষয় মনে করেন। তবে সুস্থ মাড়ি থেকে সহজে রক্তপাত হয় না। তাই দীর্ঘদিন ধরে যদি দাঁতের মাড়ি থেকে রক্ত পড়তে থাকে তবে এটিকে গুরুত্বের সঙ্গে বিবেচনা করতে হবে। মাড়ি থেকে রক্তপাতের অনেক কারণ আছে। প্রধান কারণ মুখগহ্বর ঠিকমতো পরিচ্ছন্ন না রাখার ফলে দাঁতের চারপাশে প্লাক ও ক্যালকুলাস জমে প্রদাহ সৃষ্টি হওয়া। এ ছাড়াও রয়েছে জোরে জোরে শক্ত ব্রেসেলের ব্রাশ ব্যবহার করা, মিষ্টিজাতীয় আঠালো...

সোশ্যাল মিডিয়ায় ‘গ্লাস স্কিন’ ট্রেন্ডটি অত্যন্ত জনপ্রিয় হলেও এটি কোনো মেডিকেল টার্ম নয়। মূলত মসৃণ, হাইড্রেটেড ও স্বচ্ছ দীপ্তিময় ত্বককেই গ্লাস স্কিন বলা হয়। তবে মনে রাখবেন, ছিদ্রহীন বা নিখুঁত ত্বক বাস্তবে অসম্ভব; ত্বকে পোরস, ফাইন লাইন বা মাঝেমধ্যে ব্রণ হওয়া সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। গ্লাস স্কিনের মূল রহস্য হলো সুস্থ ‘স্কিন ব্যারিয়ার’ ও ত্বকের সঠিক আর্দ্রতা বজায় রাখা। এর জন্য ৭ থেকে ১০টি প্রসাধনী ব্যবহারের প্রয়োজন নেই। একটি সাধারণ ও নিয়মিত রুটিনই যথেষ্ট। সঠিক রুটিন: মৃদু ক্লিনজার, উপযুক্ত ময়েশ্চারাইজা...

রক্তচাপ পরিমাপ একটি সাধারণ বিষয় মনে হলেও সঠিক নিয়ম না মানলে ফলাফলে বড় ধরনের ভুল হতে পারে। অনেক সময় ভুলভাবে মাপার কারণে স্বাভাবিক রক্তচাপকে উচ্চ বা উচ্চ রক্তচাপকে স্বাভাবিক বলে ধরে নেওয়া হয়। যার ফলে চিকিৎসার সিদ্ধান্তও ভুল পথে যেতে পারে। তাই ঘরে হোক বা চিকিৎসকের কাছে; রক্তচাপ মাপার সময় কিছু নিয়ম মেনে চলা জরুরি, যাতে প্রকৃত ফলাফল পাওয়া যায়। মাপার আগে যা মনে রাখবেন মাপার অন্তত ৩০ মিনিট আগে চা, কফি ধূমপান বা ব্যায়াম পরিহার করুনমাপার আগে ৫ মিনিট চুপচাপ বিশ্রাম নিনপ্রস্রাবের বেগ থাকলে আগ...

একজন প্রাপ্তবয়স্ক সুস্থ মানুষের শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা ৯৮ দশমিক ৬ ডিগ্রি ফারেনহাইট বা ৩৭ ডিগ্রি সেলসিয়াস। সাধারণত ৯৯ থেকে ১০০ ডিগ্রি ফারেনহাইট অল্প জ্বর, এর বেশি হলে তীব্র জ্বর হিসেবে ধরা হয়। জ্বর রোগ নয়, বরং রোগের লক্ষণ। জীবাণুর বিরুদ্ধে লড়তে শরীর পাইরোজেন নিঃসরণ করে তাপমাত্রা বাড়ায়। জ্বরের কারণ: ভাইরাস, ডেঙ্গু, চিকুনগুনিয়া, মূত্রনালির সংক্রমণ, টাইফয়েড, নিউমোনিয়া, যক্ষ্মা, ম্যালেরিয়া, কালাজ্বর, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, এসএলই, লিম্ফোমা, লিউকেমিয়া, লিভার ক্যানসার ছাড়াও আকস্মিক ভয় বা মানসিক আঘা...

একটানা ঘণ্টার পর ঘণ্টা শ্রম দিলেই বেশি কাজ হয়, ধারণাটি ভুল। দীর্ঘ সময় বিরতিহীন কাজ করলে মনোযোগ কমে যায়, ভুলের পরিমাণ বাড়ে এবং মস্তিষ্ক ক্লান্ত হয়ে পড়ে। তাই নির্দিষ্ট সময় পরপর ছোট বিরতি মস্তিষ্ককে সতেজ হওয়ার সুযোগ দেয়, যা কাজের মান ও গতি— দুটোই বাড়ায়।   মস্তিষ্কের জন্য বিরতি কেন উপকারী মনোযোগ ও একাগ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করেমানসিক ক্লান্তি কমিয়ে কাজে ভুল কমায়স্মৃতিশক্তি ও নতুন তথ্য ধারণক্ষমতা বাড়ায়সৃজনশীল চিন্তা ও সমস্যা সমাধানের ক্ষমতা উন্নত করেমানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমিয়ে মনকে...

শিশু সপ্তাহে তিনবারের কম শক্ত ও শুষ্ক মলত্যাগ করলে, মলত্যাগের সময় চাপ দিতে হলে, পেটব্যথা, মলের সঙ্গে রক্ত বা কাপড়ে মলের দাগ থাকলে বুঝবেন তার কোষ্ঠকাঠিন্য হচ্ছে। তবে সপ্তাহে দুবার নরম ও স্বাভাবিক মলত্যাগে কোনো কষ্ট না হলে সেটি কোষ্ঠকাঠিন্য নয়। কোষ্ঠকাঠিনে্যর কারণ: আঁশযুক্ত খাবার না খাওয়া, ফাস্টফুড ও অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া, কম খেলাধুলা বা চলাফেরা করা এবং বেশি সময় মোবাইল বা টিভি দেখা। এ ছাড়া ভুলভাবে টয়লেট প্রশিক্ষণ, বাথরুমে সময় না দেওয়া, মল চেপে রাখা এবং অস্বস্তি বা ব্যথার ভয়ে মল ধরে রাখা...