স্বাস্থ্য-টিপস

অস্টিওআর্থ্রাইটিস এমন একটি রোগ, যা জয়েন্টের তরুণাস্থি ক্ষয় করে। এর ফলে ব্যথা হয় ও ফোলা ভাব দেখা যায়। পুরুষের তুলনায় নারীদের এ রোগের ঝুঁকি বেশি। শরীরের অতিরিক্ত ওজন জয়েন্টের ওপর চাপ সৃষ্টি করে, যার ফলে অস্টিওআর্থ্রাইটিস হতে পারে, বিশেষ করে হাঁটুতে। এ ছাড়া  লিগামেন্টের আঘাত বা ACL ইনজুরি, বিভিন্ন ধরনের ফ্র্যাকচার বা ডিস লোকেশন,  জেনেটিকস কারণেও হতে পারে। আবার যাদের আগে থেকেই গাউট আছে, তাদের ক্ষেত্রে সেকেন্ডারি অস্টিওআর্থ্রাইটিস হওয়ার আশঙ্কা সবচেয়ে বেশি। অস্টিওআর্থ্রাইটিসের লক্ষণ...

বর্তমান ডিজিটাল যুগে শিশুর স্বাভাবিক বেড়ে ওঠার পাশাপাশি তাদের চোখের স্বাস্থ্য রক্ষা করা একটি বড় চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়িয়েছে। অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম এবং ঘরের ভেতরে সময় কাটানোর প্রবণতা বাড়ার কারণে ছোটবেলাতেই অনেক শিশু ‘মায়োপিয়া’ বা নিকটদৃষ্টির সমস্যায় আক্রান্ত হচ্ছে। যেখানে দূরের জিনিস দেখতে তাদের কষ্ট হয়। লক্ষণ দূরের জিনিস দেখার সময় চোখ কুঁচকে দেখা ক্লাসে বোর্ডের লেখা পড়তে কষ্ট হওয়া খুব কাছ থেকে টিভি দেখা মুখের খুব কাছে নিয়ে বই পড়াপড়ার সময় মাথাব্যথা বারবার চোখ ঘষাচোখ বেঁকে যাওয়া...

উচ্চতা অনুযায়ী শরীরের অতিরিক্ত ওজন বা চর্বি জমে থাকাকে স্থূলতা বলে। এটি মাপার সবচেয়ে প্রচলিত ও বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি হলো বডি মাস ইনডেক্স (BMI)। বিএমআই নির্ণয়ের সূত্র বিএমআই = কিলোগ্রামে শরীরের ওজনকে মিটারে শরীরের উচ্চতার বর্গ দিয়ে ভাগ করতে হয়। ধরুন, কারও ওজন ৫০ কিলো, উচ্চতা ১.৫ মিটার, বিএমই হবে ৫০/(১.৫)২ = ২২.২। এক্ষেত্রে ওজন ১৮.৫ থেকে ২৪.৯ হলে তা স্বাভাবিক ওজন, ২৫ থেকে ২৯.৯ হলে ওভারওয়েট, ৩০ বা তার বেশি হলে স্থূলতা। স্থূলতার কারণ: বেশি খাওয়া ও কম পরিশ্রমই মূল কারণ। এ ছাড়া অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস...

ডায়াবেটিস অনেক সময় বড় কোনো উপসর্গ ছাড়াই শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলো ক্ষতিগ্রস্ত করে। এর মধ্যে কিডনি অন্যতম। ডায়াবেটিসজনিত কিডনি রোগের শুরুতে রোগী স্বাভাবিক জীবনযাপন করলেও, ধীরে ধীরে কিডনির কার্যক্ষমতা কমতে থাকে। ডায়াবেটিস যেভাবে কিডনি নষ্ট করে: কিডনিতে অসংখ্য সূক্ষ্ম রক্তনালি থাকে, যা রক্ত থেকে বর্জ্য ছেঁকে প্রস্রাব তৈরি করে। রক্তে শর্করা বেশি থাকলে এসব সূক্ষ্ম রক্তনালির ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে এবং ধীরে ধীরে কিডনির ফিল্টারিং ক্ষমতা নষ্ট হতে থাকে। এর কোনো লক্ষণ বোঝা না গেলেও ধীরে ধীরে কিডনির কার...

গর্ভে থাকা শিশুর অতিরিক্ত চাহিদা মেটানোর জন্য মায়ের শরীর পর্যাপ্ত ইনসুলিন নিঃসরণ করতে পারে না। ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়। সাধারণত গর্ভাবস্থার ২৪ থেকে ২৮ সপ্তাহের মধ্যে এটি দেখা দেয়। গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিসের কারণগুলো হলো-   রক্তে ডায়াবেটোজেনিক হরমোন বৃদ্ধি, রক্তের আত্মীয়স্বজন কারও ডায়াবেটিস বা মাতৃত্বজনিত ডায়াবেটিস হয়ে থাকলেঅতিরিক্ত অলসতা বা বেশি পরিশ্রম করলেআগের গর্ভাবস্থায় অনেক ওজনসম্পন্ন শিশু জন্ম নিয়ে থাকলে পরেরবার মাতৃত্বজনিত ডায়াবেটিস হতে পারেঅতিরিক্ত তৈলাক্ত খাবার খাওয়া...

ড্রাই আই বা শুষ্ক চোখ আধুনিক জীবনে একটি সাধারণ সমস্যা। অশ্রু পর্যাপ্ত পরিমাণে তৈরি না হলে অথবা দ্রুত বাষ্পীভূত হলে এ সমস্যা হতে পারে। দীর্ঘ মেয়াদে এটি চোখে অস্বস্তি তৈরি করতে পারে।   লক্ষণ চোখ জ্বালাপোড়া ও খচখচ করালাল হওয়া ও পানি পড়াআলোর দিকে তাকাতে কষ্ট হওয়াচোখ থেকে পিচুটি বের হওয়াঝাপসা দেখা ও চোখের পাতা আটকে থাকা   চিকিৎসা কৃত্রিম চোখের জল বা লুব্রিকেটিং আই ড্রপ ব্যবহারগরম সেঁক দেওয়া   প্রতিরোধে করণীয় ২০-২০-২০ নিয়ম মেনে চলুনদিনে ৭ থেকে ৮ গ্লাস পানি পান করুনস্ক...

চোখ খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ। চোখের ভিশন টেস্ট চোখের সার্বিক অবস্থা সম্পর্কে স্পষ্ট ধারণা দেয়। নিয়মিত চোখ পরীক্ষার মাধ্যমে চোখের সমস্যাগুলো শুরুতেই চিহ্নিত করে অকাল অন্ধত্ব থেকে রক্ষা পাওয়া সম্ভব।   কখন ডাক্তারের কাছে যাবেন চোখে ঝাপসা দেখলেকাছে বা দূরে কম দেখলেমাথাব্যথা ও চোখে ব্যথা হলেচোখ লাল হওয়া, পানি পড়া বা শুষ্ক হয়ে গেলেকোনো বস্তু স্পষ্ট দেখতে চোখ ছোট করার প্রয়োজন হলেচশমা পরা সত্ত্বেও পাওয়ারের তারতম্য হলেচোখের সামনে কালো বিন্দু দেখা বা আলোর ঝলকানি উঠলে চোখ পরীক্ষার...

‎‎কিডনি রোগের সবচেয়ে বড় বিপদ হলো, এটি কোনো স্পষ্ট লক্ষণ ছাড়াই খুব খারাপ পর্যায়ে চলে যেতে পারে। তাই রোগ হওয়ার পর চিকিৎসার চেয়ে আগে থেকেই কিডনি সুস্থ রাখার অভ্যাস গড়ে তোলা অনেক বেশি জরুরি।   ‎যা করণীয় ‎প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন, যা কিডনিকে বর্জ্য বের করতে সাহায্য করে‎রক্তচাপ ও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখুন, কারণ এ দুটি কিডনি নষ্টের প্রধান কারণ‎খাবারে অতিরিক্ত লবণ কমিয়ে দিন‎নিয়মিত হালকা ব্যায়াম করুন এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন‎ধূমপান পরিহার করুন ‎যা এড়িয়ে চলবেন ‎...

টেবিল ল্যাম্পের আলোতে পড়ার অভ্যাস অনেকেরই রয়েছে। তবে বেশিরভাগ মানুষ টেবিল ল্যাম্পের সঠিক অবস্থান নিয়ে খুব একটা মাথা ঘামান না। পড়ার সময় টেবিল ল্যাম্পের সঠিক অবস্থান ও ব্যবহার চোখের স্বাস্থ্য রক্ষা এবং দীর্ঘক্ষণ মনোযোগ ধরে রাখার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ভুল স্থানে আলো থাকলে চোখে ক্লান্তি, মাথাব্যথা এবং দৃষ্টিশক্তির সমস্যা হতে পারে।   ল্যাম্পটি বই থেকে ১৫-২০ ইঞ্চি (১ হাতের সমান) দূরত্বে রাখুনলেখার সময় ডানহাতি হলে বামদিকে, বামহাতি হলে ডানদিকে ল্যাম্পটি রাখুনল্যাম্পটি এমনভাবে রাখতে হবে, যা...

দেহযন্ত্রকে সুস্থ রাখার জন্য ঘুমের উপকারিতা অনেক। ঘুম হলো শরীরের সবচেয়ে বড় এবং প্রাকৃতিক ওষুধ। সুস্থ ও সতেজ থাকার জন্য পর্যাপ্ত ঘুমের কোনো বিকল্প নেই।   আমাদের শরীরের প্রতিটি অঙ্গকে সঠিকভাবে কাজ করার জন্য বিশ্রাম নেওয়া দরকারনিয়মিত সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমাতে হবে। ঘুম আমাদের মস্তিষ্কের স্নায়ু ভালো রাখেঅতিমাত্রায় পরিশ্রম আর দিনের পর দিন সঠিকভাবে ঘুমের অভাবে হরমোনজনিত অসুখ, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, বিষণ্নতা অতিমাত্রায় ভুলে যাওয়ার সমস্যা তৈরি হয়অনেক পেশায় নাইট ডিউটি করতে হয়। রাতের বেলা ঠিকমতো ঘুমাতে...

আধুনিক জীবনযাত্রায় ডিজিটাল স্ক্রিনের অতিরিক্ত ব্যবহার, ধুলোবালি এবং বয়সের প্রভাবে আমাদের চোখের ক্ষতি ও দৃষ্টিশক্তি দুর্বল হওয়ার ঝুঁকি দিন দিন বাড়ছে। এ অবস্থায় চোখের যত্ন নিতে এবং দৃষ্টিশক্তি প্রখর রাখতে সঠিক পুষ্টির বিকল্প নেই। চিকিৎসাবিজ্ঞান ও পুষ্টিবিজ্ঞানীদের মতে, মাছের তেল (কড লিভার অয়েল) দৃষ্টিশক্তির উন্নতি ঘটানোর পাশাপাশি সামগ্রিকভাবে চোখ সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। যেকোনো ধরনের সামুদ্রিক মাছের তেল কড লিভারে ভরপুর। কড লিভার অয়েল ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন ‘এ’ এবং ভিটামিন ‘ডি’ সমৃদ্ধ। &n...

শরীর দুর্বল লাগলেই অনেকে নিজে থেকে মাল্টিভিটামিন কিনে খাওয়া শুরু করেন। ভাবেন, ভিটামিন যত বেশি খাওয়া যায়, শরীর তত ভালো থাকে। কিন্তু মাল্টিভিটামিন কোনো শক্তিবর্ধক ওষুধ নয়, সবার সবসময় এটি খাওয়ারও প্রয়োজন নেই। একজন সুস্থ মানুষ যদি সুষম ও বৈচিত্র্যময় খাবার গ্রহণ করেন, তাহলে প্রয়োজনীয় ভিটামিন খাবার থেকেই পেয়ে যান। তবে কিছু নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি দেখা দেয়, তখন চিকিৎসকের পরামর্শে মাল্টিভিটামিন উপকারী হতে পারে।   যাদের জন্য মাল্টিভিটামিন প্রয়োজন দীর্ঘ অসুস্থতা বা...

গর্ভাবস্থায় নিজের ও অনাগত সন্তানের জন্য অনেকেই বিভিন্ন পরামর্শ দেন। কিছু বিষয় উপকারী হলেও কিছু কথার বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই। যেমন— গর্ভাবস্থায় আয়রন, ক্যালসিয়াম ওষুধ খেলে গর্ভের শিশুর ওজন বাড়ে, নরমাল ডেলিভারি হয় না। এই ধারণা ভুল। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ খাওয়া বা বাদ দেওয়া অনুচিতমাতৃত্বজনিত ডায়াবেটিস ডেলিভারির পরও অনেকের থেকে যায়। তাই গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস হলে খাবার ও ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখবেন। তবে পুষ্টির ঘাটতি যেন না হয় রোজা রাখলে গর্ভের শিশু দুর্বল হয়— এই ধারণা সব নারীর জন্য এক নয়। অতিরিক্ত বমি,...

সিওপিডি (COPD) বা ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ হলো ফুসফুসের একটি দীর্ঘমেয়াদি রোগ। এতে শ্বাসনালি সরু হয়ে যায় এবং ফুসফুসের বায়ুথলি ধীরে ধীরে ক্ষতিগ্রস্ত হয়। ফলে রোগী পর্যাপ্ত বাতাস টানতে পারেন না এবং সময়ের সঙ্গে শ্বাসকষ্ট বাড়তে থাকে। সিওপিডির প্রধান কারণ: ধূমপান, রান্নার ধোঁয়ার দীর্ঘমেয়াদি সংস্পর্শ, বায়ুদূষণ, ধুলোবালি ও রাসায়নিক কারখানায় কাজ, বংশগত আলফা-১ অ্যান্টিট্রিপসিনের ঘাটতি ইত্যাদি। ৪০ বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তি, দীর্ঘদিন ধূমপায়ী যারা, গ্রামে কাঠ বা জ্বালানি দিয়ে রান্না করেন এমন নারী, ই...

আমাদের শরীরে চিনি, আমিষ, লবণপানি, হরমোনের মাত্রা নির্দিষ্ট পরিমাণে থাকতে হয়। এর যেকোনোটি বেড়ে বা কমে গেলেই বিপদ।   দেহে লবণের মাত্রা কেন কমে যায় ডায়রিয়া, বমি, অতিমাত্রায় শারীরিক পরিশ্রম বা জিম করা, হঠাৎ অতিরিক্ত খাবার নিয়ন্ত্রণকিছু ব্লাড প্রেশারের ওষুধ, হরমোনজনিত অসুখঅতিরিক্ত পানি, অ্যালকোহল পানবেশি পরিমাণে পুড়ে যাওয়া, কিডনি, লিভার ও হার্ট ফেইলিউরকিছু মানসিক রোগ ও কেমোথেরাপির পর রক্তে লবণের পরিমাণ কমেমাসিক স্থায়ীভাবে বন্ধ হলে অনেক নারীর হরমোনের তারতম্যে লবণের ঘাটতি হয় করণীয়...

হঠাৎ চোখের পলক ফেলা বা চোখের পাতা কাঁপা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে খুবই সাধারণ একটি সমস্যা। আমাদের দেশে এটিকে ‘চোখ লাফানো’ বলে। অনেকেই এতে বেশ ঘাবড়ে যান। কেন হয় চোখের শুষ্কতাঅতিরিক্ত স্ক্রিন টাইমঅ্যালার্জি, ধুলোবালিঘুম কম হওয়ামানসিক চাপঅতিরিক্ত ক্যাফেইন ক্যাফেইন বা অ্যালকোহল সেবনঅপুষ্টি, ম্যাগনেশিয়াম বা ক্যালসিয়ামের ঘাটতি প্রতিকার ২০-২০-২০ নিয়ম মানা (একটানা ২০ মিনিট স্ক্রিন দেখার পর অন্তত ২০ সেকেন্ডের জন্য ২০ ফুট দূরে কোনো কিছুর দিকে তাকিয়ে থাকা)৭-৮ ঘণ্টার গভীর ঘুমআর্টিফিশিয়াল টিয়ার্স ব্যবহা...

গর্ভাবস্থায় শরীরের কোষে অতিরিক্ত তরল জমে অনেকের পা ফুলে যায়। সাধারণত পায়ের গোড়ালি ও পাতায় এ সময় শরীরের কোষ অতিরিক্ত পানি ধরে রাখে। পা ফুলে গেলে যা করবেন: দীর্ঘ সময় পা নিচু করে বসে বা দাঁড়িয়ে থাকবেন নাচিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া দেহের বা পায়ের পানি শুকানোর ওষুধ খাবেন না ঘুমানোর সময় পায়ের নিচে একটা বালিশ দিয়ে পা কিছুটা ওপরে তুলে ঘুমাবেন আরামদায়ক ও হিল ছাড়া জুতা পরবেনদীর্ঘ সময় পা ঝুলিয়ে বসে বা দাঁড়িয়ে দূরে ভ্রমণ করবেন না নিয়মিত রক্তচাপ, রক্তে চিনির মাত্রা মাপুন। নিয়মিত ১৩০/৯০ অথবা ১৪০/৯০ এ ধরনের রক্তচ...

দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটার, মোবাইল, ট্যাব ও ল্যাপটপের স্ক্রিনে তাকিয়ে থাকলে আমাদের চোখে যে অস্বস্তি ও সমস্যা দেখা দেয়, সেটিকেই ডিজিটাল আই স্ট্রেইন বলে।   লক্ষণসমূহ চোখে শুষ্কতা ও ব্যথা হওয়া লাল হয়ে পানি পড়া চোখ জ্বালাপোড়া করা মাথা, ঘাড়, পিঠ ও কাঁধে ব্যথা হঠাৎ ঝাপসা দেখা চোখে ক্লান্তি অনুভব করা কাজে মনোযোগ কমে যাওয়া চোখের পাতা বন্ধ হয়ে আসা   কারণ: দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিনের দিকে একটানা তাকিয়ে কাজ করলে, একই ভঙ্গিতে বসে থাকলে, চোখে পলক কম ফেলা, তীব্র/কম আলোয় কাজ করলে আই স্ট্রেইন হতে পারে। &nbs...

থাইরয়েড গ্রন্থি একটি নালিবিহীন বা এন্ডোক্রাইন গ্রন্থি। প্রজাপতির মতো দেখতে এই গ্রন্থির অবস্থান আমাদের গলার ঠিক সামনে ও নিচের দিকে। এই গ্রন্থি থেকে Thyroxine(T4) ও Triiodo thyronine(T3) হরমোন নিঃসৃত হয়। থাইরয়েড গ্রন্থির হরমোন তৈরির কার্যক্রম নিয়ন্ত্রণ করে মস্তিষ্কের পিটুইটারি গ্রন্থি থেকে নিঃসৃত Thyroid stimulating Hormone (TSH)। আমাদের রক্তে যখন থাইরয়েড হরমোনের পরিমাণ কমে যায় তখন পিটুইটারি গ্রন্থি বেশি বেশি TSH নিঃসরণ করে থাইরয়েড গ্রন্থিকে উদ্দীপিত করে, ফলে রক্তে TSH-এর পরিমাণ বাড়তে থাকে।...

এন্ডোমেট্রিওসিস হলে জরায়ুর ভেতরের স্তরের (এন্ডোমেট্রিয়াম) কোষগুলো জরায়ুর বাইরে, যেমন— ডিম্বাশয়, ফেলোপিয়ান টিউব বা তলপেটের অন্যান্য অংশে ছড়িয়ে পড়ে। এন্ডোমেট্রিওটিক টিস্যুতে মাসিকের সময় রক্তপাত হয়ে ডিম্বাশয়ে সিস্ট তৈরি হয়, যাকে চকলেট সিস্ট বলে। এই সিস্টই ২৫ থেকে ৩০ শতাংশ রোগীর বন্ধ্যত্বের জন্য দায়ী। এই সিস্টের চাপের কারণে পাশের ভালো ডিমগুলো নষ্ট হয়ে যায়। ফলে ডিমের ভাণ্ডার বা ওভারিয়ান রিজার্ভ কমে যায়। সিস্টের সঙ্গে তলপেটের পেরিটোনিয়াম, খাদ্যনালি, মূত্রথলি জট পাকায়। এতে ডিম্বাণু বের...