সুস্থতা

সুস্থ থাকতে খাবারের দিকে নজর দেওয়া জরুরি। কিন্তু স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করতে গিয়ে অনেকে এমন কিছু অভ্যাস গড়ে তোলেন, যা উল্টো শরীরের জন্য সমস্যা তৈরি করতে পারে। কেউ ওজন কমাতে ভাত ছেড়ে দেন, কেউ ফলের চিনিকে ভয় পান, আবার কেউ স্বাস্থ্যকর খাবার বলে প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খেয়ে ফেলেন। অথচ সুস্থ থাকার জন্য দরকার সুষম খাবার, পরিমিতি ও সঠিক খাদ্যাভ্যাস।ভাত পুরোপুরি বাদ দেওয়াওজন কমানোর জন্য ভাত বাদ দেওয়াকে অনেকে প্রথম পদক্ষেপ মনে করেন। কিন্তু ভাত শরীরের শক্তির গুরুত্বপূর্ণ উৎস। শুধু ভাত খেলেই ওজন বাড়ে, এমন ধ...

পাখি দেখা কেবল নিছক সময় কাটানোর কোনো সাধারণ শখ নয়; বরং এটি আমাদের মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখতে এবং বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়ার প্রক্রিয়াকে ধীর করতে অত্যন্ত কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। বর্তমান সময়ে ডিমেনশিয়া বা স্মৃতিভ্রমের রোগীদের চিকিৎসায় থেরাপি হিসেবেও পাখি দেখার ব্যবহার বিশ্বজুড়ে ব্যাপকভাবে সমাদৃত হচ্ছে। যুক্তরাজ্যের ফোর্জ মিল লেকের পাড়ে কিংবা জার্মানি ও আমেরিকার বিভিন্ন নার্সিং হোমে প্রবীণদের নিয়ে নিয়মিত পাখি দেখার বিশেষ কার্যক্রম পরিচালনা করা হয়। ডিমেনশিয়ার কারণে যাঁদের অনেকে একটু...

সুস্থ থাকার হরেক পরামর্শ ঘুরে বেড়াচ্ছে অনলাইন জুড়ে। সামাজিক যোগাযোগে স্ক্রল করলেই কোন না কোন পরামর্শ তো চোখে পড়বেই। কেউ বলেন, বেশি প্রোটিন খেতে হবে, কেউ বলেন, নির্দিষ্ট সময় না খেয়ে থাকলে ওজন কমবে। এত এত পরামর্শের ভিড়ে কোনটি যে সত্যিই কাজে লাগে, তা বোঝা কঠিন। অথচ সুস্থ থাকার জন্য সব সময় জটিল নিয়ম মেনে চলার প্রয়োজন নেই। স্বাস্থ্যবিষয়ক তথ্য যত সহজ হবে, তা মেনে চলার সম্ভাবনাও তত বাড়বে। যুক্তরাষ্ট্রের ন্যাশনাল লাইব্রেরি অব মেডিসিনে প্রকাশিত ৪০টি গবেষণার একটি পর্যালোচনায় দেখা গেছে, সহজ ভাষায় এবং অল্প...

এক কাপ চায়ের সঙ্গে বাঙালির সম্পর্ক দীর্ঘদিনের। তবে চা বলতে শুধু লাল চা বা দুধ চা এমন ধারণা এখন অনেকটাই বদলে গেছে। ফুল, পাতা ও নানা ভেষজ উপাদান দিয়ে তৈরি হচ্ছে নতুন ধরনের চা। এর মধ্যে বিশেষভাবে নজর কেড়েছে অপরাজিতা ফুলের চা। গাঢ় নীল রঙের এই পানীয় শুধু দেখতে আকর্ষণীয় নয়, এর ভেতরে থাকা নানা প্রাকৃতিক উপাদান নিয়েও বিজ্ঞানীদের আগ্রহ তৈরি হয়েছে।অপরাজিতা বা নীল অপরাজিতা দক্ষিণ ও দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়ার পরিচিত একটি ফুল। বহুদিন ধরে বিভিন্ন অঞ্চলের লোকজ ও ভেষজ চিকিৎসায় এর ব্যবহার রয়েছে। আধুনিক গবেষণাতেও অপরাজ...

আমাদের শরীরের সবচেয়ে বড় এবং গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হলো ত্বক, যা জন্ম থেকে সারাজীবন আমাদের সঙ্গী হয়ে থাকে। একটি সুস্থ, মসৃণ ও সতেজ ত্বক কেবল দেখতেই সুন্দর নয়, বরং এটি আমাদের সার্বিক স্বাস্থ্য ভালো থাকারও একটি বড় প্রকাশ। তবে বাইরের পরিবেশের সাথে সরাসরি সম্পৃক্ত থাকার কারণে আমাদের ত্বককে প্রতিনিয়ত নানা প্রতিকূলতার মুখোমুখি হতে হয়। এতদিন ধরে ভাবা হতো যে কেবল সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মিই ত্বকের ক্ষতির প্রধান কারণ। তবে আধুনিক গবেষণায় চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন যে এটি পুরোপুরি সঠিক নয়। সূর্যের দৃশ্যমান আলো,...

প্রসবের পর হাসপাতাল থেকে বাড়ি ফিরতে পারা আর স্বাভাবিক জীবনে ফেরা— দুটি এক বিষয় নয়। লিখেছেন ফারজানা শারমিন একটি শিশুর জন্ম মানেই একটি পরিবারের নতুন স্বপ্নের শুরু। ঘর ভরে যায় আনন্দে, ব্যস্ততায়, নতুন অতিথিকে ঘিরে অসংখ্য পরিকল্পনায়। কিন্তু এই আনন্দের কেন্দ্রবিন্দুতে থাকা মানুষটি— মা— প্রসবের পর কেমন আছেন, সেই প্রশ্নটি অনেক সময়ই হারিয়ে যায়। হাসপাতাল থেকে বাড়ি ফিরতে পারা আর স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসা— দুটি এক বিষয় নয়। প্রসবের পর মা কি স্বাচ্ছন্দ্যে বিছানা থেকে উঠতে পারছেন? শিশুকে কোলে নিতে পারছেন? দীর...

লোডশেডিংয়ের সেই দিনগুলো আবার যেন ফিরে এসেছে। সঙ্গে করে নিয়ে এসেছে দুশ্চিন্তা। অন্যান্য অনেক চিন্তার পাশাপাশি গৃহিণীদের সবচেয়ে বড় দুশ্চিন্তা হয়ে দাঁড়িয়েছে ফ্রিজে রেখে দেয়া খাবার নিয়ে। দীর্ঘ সময় বিদ্যুৎ না থাকলে মাংস, মাছ, দুধ, ডিম কিংবা রান্না করা খাবার নষ্ট হয়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। তবে বিদ্যুৎ চলে যাওয়ার সঙ্গে সঙ্গেই ফ্রিজের সব খাবার নষ্ট হয়ে যায় না। কিছু সতর্কতা মেনে চললে বেশ কিছু সময় খাবার নিরাপদ রাখা সম্ভব।দরজা কম খোলা বিদ্যুৎ চলে যাওয়ার পর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো অপ্রয়োজনে ফ্রিজের দ...

আষাঢ়ের চড়া রোদ আর ভ্যাপসা গরমে জনজীবন ওষ্ঠাগত। এই তীব্র ও অস্বস্তিকর গরমে সুস্থ মানুষেরই যেখানে নাভিশ্বাস ওঠার জোগাড়, সেখানে যাদের আগে থেকেই কিছু ক্রনিক বা দীর্ঘস্থায়ী রোগ রয়েছে, তাদের জন্য এই আবহাওয়া কিন্তু মোটেও হেলাফেলা করার মতো নয়। চিকিৎসা বিজ্ঞানীদের মতে, অতিরিক্ত গরম ও বাতাসে অতিরিক্ত আর্দ্রতা বা ভ্যাপসা ভাব নির্দিষ্ট কিছু রোগের লক্ষণকে বহুগুণ বাড়িয়ে দেয়, যা অনেক সময় স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাকের মতো জীবন সংশয়কারী পরিস্থিতি তৈরি করতে পারে।হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের মতে, গরমের সময় আমা...

সকালে রোদ আর গরম, বিকালে ঝুম বৃষ্টি। রাতে কখনও বৃষ্টি বিধৌত বাতাসের সঙ্গে হালকা ঠান্ডা। আবার কর্মব্যস্ততায় দৈনন্দিন যাতায়াতে স্পর্শ করতে হয় জলাবদ্ধ রাস্তার দূষিত পানি। আবহাওয়ার এই দ্রুত পরিবর্তনের মধ্যেই বেড়ে যাচ্ছে সর্দি, কাশি, গলাব্যথা, নাক বন্ধ হওয়া এবং জ্বরের মতো শারীরিক সমস্যা। অ...

দেশ জুড়ে প্রচণ্ড দাবদাহ বা হিটওয়েভের প্রভাব দিন দিন বাড়ছে। অতিরিক্ত গরমে ডিহাইড্রেশন, হিট এক্সহসশন ও হিটস্ট্রোকের মতো স্বাস্থ্যঝুঁকি দেখা দিচ্ছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কিছু সহজ অভ্যাস ও সতর্কতা মেনে চললে এই চরম গরমেও নিজেকে নিরাপদ রাখা সম্ভব।পর্যাপ্ত পানি পান করুনহিটওয়েভে শরীর সুস্থ রাখার সবচেয়ে গুরুত্ব...

মন খারাপ মানুষের জীবনের খুব স্বাভাবিক একটি অনুভূতি। সম্পর্কের টানাপোড়েন, কাজের চাপ, ব্যর্থতা, একাকীত্ব কিংবা ভবিষ্যৎ নিয়ে দুশ্চিন্তা। নানা কারণেই হতে পারে মন ভার। দীর্ঘদিন এই খারাপ লাগা নিজের ভেতরে জমিয়ে রাখলে ধীরে ধীরে মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর ফেলতে পারে নেতিবাচক প্রভাব। তাই সময় থাকতে নিজের অনুভূতির...

সুস্থ থাকার জন্য গ্রিন টি পান করার পরামর্শ এখন সব ফিটনেস বিশেষজ্ঞরাই দিচ্ছেন অহরহ। হার্ভার্ড ও স্ট্যানফোর্ড ফেরত প্রখ্যাত ডাক্তার সৌরভ শেঠি সম্প্রতি জানিয়েছেন যে টানা ১৪ দিন এই চা পান করলে শরীরে কী কী জাদুকরী পরিবর্তন আসতে পারে। তার মতে, সকালে এক কাপ গ্রিন টি দিয়ে দিন শুরু করা কেবল একটি অভ্যাসই নয়,...

তীব্র গরম আর অসহনীয় তাপপ্রবাহের কবলে এখন দেশ পুড়ছে বলে মানুষের মধ্যে পানিশূন্যতার ঝুঁকি বাড়ছে আশঙ্কাজনকভাবে। বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে জানিয়েছেন যে, আমরা অনেক সময় পানিশূন্যতাকে সাধারণ সমস্যা ভেবে ভুল করলেও এটি আসলে শরীরের হজমশক্তি, ত্বক এবং মস্তিষ্কের বারোটা বাজায় নিঃশব্দে। শরীরে পানির সামান্য অভাবও দীর্...

পেটের ভেতর জমা হওয়া টক অ্যাসিড যখন উল্টো পথে খাদ্যনালিতে উঠে আসে, তখন মানুষ তাকে চেনে ‘অ্যাসিড রিফ্লাক্স’ বা সাধারণ অ্যাসিডিটি নামে। এই রোগের কবলে পড়লে বুক জ্বালাপোড়া আর পেট ফাঁপার মতো যন্ত্রণায় ছটফট করেন অনেক রোগী। মুখে টক স্বাদ আসা কিংবা বমি বমি ভাব হওয়া এই সমস্যার অন্যতম প্রধান উপসর্গ। মশলাদার খা...

যেকোনও ভ্রমণ আনন্দের হলেও অনেকের জন্য সেটাই যন্ত্রণার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। চলন্ত বাস, ট্রেন কিংবা নৌকায় হঠাৎ মাথা ঘোরা কিংবা বমি ভাব শুরু হওয়া মোশন সিকনেস তথা ভ্রমণকালীন অসুস্থতার লক্ষণ। মজার বিষয় হলো, একই পরিবেশে কেউ প্রচণ্ড অসুস্থ হয়ে পড়েন, আবার কেউ দিব্যি সুস্থ থাকেন। কেন এমন হয়? বিশেষজ্ঞদের মতে, প্র...

শীত চলে গেল, গরম পড়াও শুরু হলো। আবহাওয়া পরিবর্তনের এই সময়ে বাংলাদেশে এখন ঘরে ঘরে বাড়ছে ভাইরাল জ্বর। আবহাওয়া পরিবর্তনের কারণে বাতাসের আর্দ্রতা ও তাপমাত্রার যে ওঠানামা হয়, তা ভাইরাস ছড়ানোর জন্য খুব অনুকূল। যদিও বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এই জ্বর কয়েকদিনেই সেরে যায়, কিন্তু কিছু লক্ষণ দেখা দিলে মোটেও অবহেলা করা...

মুখের ভেতর ছোট্ট একটা `ঘা' যে কতটা যন্ত্রণার হতে পারে, তা যার হয় সেই বোঝে। ঠিকমতো কথা বলা যায় না, কিছু খেতে গেলে জ্বালাপোড়া করে, এমনকি দাঁত ব্রাশ করাও কঠিন হয়ে পড়ে। সাধারণত জিভ, ঠোঁট বা গালের ভেতরের দিকে এই সাদাটে বা লালচে ক্ষতগুলো দেখা দেয়। ​অতিরিক্ত ঝাল খাবার খাওয়া, পেটের সমস্যা, মানসিক চাপ কিংবা...

আজকাল কাজের প্রয়োজনে হোক বা বিনোদনের জন্য, দিনের অনেকটা সময় আমাদের কাটে মোবাইল, ল্যাপটপ কিংবা ট্যাবলেটের স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে। টানা অফিসের মিটিং, পড়াশোনা কিংবা গভীর রাত পর্যন্ত ফেসবুক-ইউটিউবে স্ক্রলিং সব মিলিয়ে আমাদের চোখের ওপর দিয়ে বড় ধকল যাচ্ছে। এর ফলে অনেকেই এখন হুটহাট চোখে ঝাপসা দেখার সমস্যায় ভ...

রোজার দিনে অনেক সময় ইফতার ও সাহরিতে অতিরিক্ত মুখরোচক খাবার খেয়ে শরীরের আরও ক্ষতি করে বসি। অথচ এ সময় সঠিক ডায়েট করে শরীর ও মন সুস্থ ও প্রাণবন্ত রাখা যায় সহজেই। ইফতারসারাদিন অনাহারের পর ইফতারের সময় আমাদের ঝোঁক থাকে ভাজাপোড়া আর মিষ্টি শরবতের দিকে। কিন্তু দীর্ঘ বিরতির পর পাকস্থলী সচল করতে প্রথমেই প্রয়ো...