ঘুম

রাতের শিফটে কাজ করা শুধু বদলে দেয় না ঘুমের সময়। এর প্রভাব পড়ে শরীর ও মস্তিষ্কের ওপরও। গবেষণা বলছে, দীর্ঘদিন রাত জেগে কাজ করলে বাড়তে পারে হৃদ্‌রোগ, ডিমেনশিয়া ও ক্যানসারের ঝুঁকি। তবে বিজ্ঞানীরা বলছেন, ঘুমের ধরনে কিছু পরিবর্তন আনলে এই ক্ষতি কিছুটা কমানো সম্ভব।রাত চারটা। হাসপাতালের ওয়ার্ড তখন প্রায় নিস্তব্ধ। টানা ৯ ঘণ্টা কাজের পর এক জুনিয়র চিকিৎসকের শরীর ক্লান্ত, পেশিতে ব্যথা ও জ্বলছে চোখ। সকাল ৬টায় শিফট শেষ করে বাড়ি ফিরলেও ঘুম আসে না তার। কারণ, শরীরের জৈবঘড়ি তখনো বলছে, এখন জেগে থাকার সময়।শুধু এই চি...

ধরুন, অফিসের ভীষণ কাজের চাপ। ঘড়ির কাঁটায় দুপুর গড়িয়েছে। লাঞ্চ বিরতি হতেই দেখলেন আপনার সহকর্মীরা টেবিলের নিচ থেকে ফোল্ডিং খাট আর বালিশ বের করে দিব্যি ঘুমিয়ে পড়লেন! আমাদের দেশে দৃশ্যটা কল্পনা করলে একে চরম 'ফাঁকিবাজি' বা কাজে অবহেলা মনে হতে পারে। কিন্তু চীনে এটি একেবারেই স্বাভাবিক এবং প্রতিদিনের দৃশ্য।চীনে কাজের চাপ কতটা ভয়াবহ, তা হয়তো অনেকেই জানেন। তাদের কুখ্যাত '৯৯৬' ওয়ার্ক কালচার (সকাল ৯টা থেকে রাত ৯টা, সপ্তাহে ৬ দিন কাজ) সারা বিশ্বেই আলোচনার বিষয়। অথচ, এত চাপের পরও চীনের প্রায় ৭০ শতাংশ মানুষ প্...

প্রতি রাতে বিছানায় শুয়ে এপাশ-ওপাশ করা নিশ্চয়ই আপনার কাছে খুব বিরক্তিকর লাগে। কেউ আবার বারবার ঘুম ভেঙে যাওয়ার সমস্যায় ভোগেন। কিছু সহজ অভ্যাস গড়ে তুললে ঘুমের সমস্যা অনেকটাই কাটানো সম্ভব।ঘুমের নির্দিষ্ট সময় ঠিক করুনঘুমের জন্য একটি নির্দিষ্ট রুটিন তৈরি করুন। প্রতিদিন রাতে একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়ার এবং সকালে একই সময়ে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করুন। এটি আপনার শরীরের জৈবিক ঘড়িকে ঠিক রাখে। ঘুমাতে যাওয়ার প্রায় ২০ মিনিট পরও যদি ঘুম না আসে, তবে জোর করে শুয়ে থাকবেন না; বরং বিছানা ছেড়ে অন্য ঘরে গিয়ে শান্ত কো...

ঘুমের ঘোরেও ঘুরে বেড়াবে আত্মা। আধ্যাত্মিক গুরুদের মতোই অনেকটা। তবে উচ্চমার্গীয় এ শক্তির জন্য আবার সাধনসিদ্ধির দরকার হবে না। যেতে হবে না গুরুকুলেও। প্রযুক্তিই মানুষের হাতের মুঠোয় এনে দেবে সে ক্ষমতা। ঘুমের দেশেও প্রিয়জনের সঙ্গে গল্প চলবে অনায়াসে। জমে উঠবে খোশগল্পের হাসিঠাট্টা। এমনই হবে নাকি ২০৫০ সালের...

রাত জেগে মোবাইল ফোন ঘাঁটাঘাঁটি! কখনো সামাজিকমাধ্যমে কোন বন্ধু কী করছেন, সেই দিকে উঁকিঝুঁকি, কখনো আবার ওয়েব সিরিজে বুঁদ হয়ে থাকা— যারা এমন রাত জাগার অভ্যাসে অভ্যস্ত, তারা নিজেদের অজান্তেই শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিরাময় ব্যবস্থা ঘুমের সঙ্গে আপস করছেন।এমন অনিদ্রা অনেকের জীবনেই স্বাভাবিক ব্যাপার হয়ে...

এক দশক ধরে আমাদের মনে গভীরভাবে গেঁথে গেছে একটি ধারণা। তা হলো মোবাইল, টিভি বা কম্পিউটারের স্ক্রিনের আলোই নাকি ঘুমের সবচেয়ে বড় শত্রু। বিশেষ করে ‘নীল আলো’ ঘিরে তৈরি হয়েছে এক ধরনের আতঙ্ক। কিন্তু বাস্তবতা আরও বিস্তৃত ও জটিল। আধুনিক গবেষণা বলছে, সমস্যার মূল কারণ শুধু ফোনের নীল আলোই নয়; বরং এখানে বড় ভূমিকা...