ঘুম ভীষণ জরুরি ওষুধ

দেহযন্ত্রকে সুস্থ রাখার জন্য ঘুমের উপকারিতা অনেক। ঘুম হলো শরীরের সবচেয়ে বড় এবং প্রাকৃতিক ওষুধ। সুস্থ ও সতেজ থাকার জন্য পর্যাপ্ত ঘুমের কোনো বিকল্প নেই।

 

• আমাদের শরীরের প্রতিটি অঙ্গকে সঠিকভাবে কাজ করার জন্য বিশ্রাম নেওয়া দরকার
• নিয়মিত সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমাতে হবে। ঘুম আমাদের মস্তিষ্কের স্নায়ু ভালো রাখে
• অতিমাত্রায় পরিশ্রম আর দিনের পর দিন সঠিকভাবে ঘুমের অভাবে হরমোনজনিত অসুখ, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, বিষণ্নতা অতিমাত্রায় ভুলে যাওয়ার সমস্যা তৈরি হয়
• অনেক পেশায় নাইট ডিউটি করতে হয়। রাতের বেলা ঠিকমতো ঘুমাতে না পারলে দিনে ঘুমানোর চেষ্টা করতে হবে। সঠিকভাবে ঘুমের অভাবে মনোযোগের ঘাটতি, স্মৃতিশক্তি কমে যায়
• নিয়মিত ঘুমের অভাবে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে। বড়দের পাশাপাশি বাড়ন্ত বয়সের শিশু-কিশোরদেরও সঠিকভাবে ঘুমের অভ্যাস করা জরুরি
• পর্যাপ্ত ঘুম যেমন শরীরের জন্য জরুরি তেমনি প্রয়োজনের অতিরিক্ত ঘুম ক্ষতির কারণ হতে পারে। অনেক পূর্ণ বয়স্ক মানুষ টানা ১০ থেকে ১২ বা ১৫ ঘণ্টা ঘুমায়। অতিরিক্ত ঘুমালে জ্বর জ্বর ভাব অলসতা, ঝিমুনি ভাব বাড়তে পারে। অর্থাৎ অতিরিক্ত ঘুমানো বা অতিমাত্রায় কম ঘুমানো দুটোই শরীরের জন্য খারাপ।

 

লেখক : স্ত্রী ও প্রসূতিবিদ্যা বিভাগ, পালস পয়েন্ট হেলথকেয়ার লিমিটেড, ঢাকা।