অতিরিক্ত মানসিক চাপ কি হৃদযন্ত্রে প্রভাব ফেলে

মানসিক চাপকে আমরা নিছক মনের সমস্যা মনে করি। অথচ দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ ‍শুধু মনকেই ক্লান্ত করে না, এটি সরাসরি হৃদযন্ত্রেও প্রভাব ফেলে।  আমরা চাপে থাকলে শরীরে কর্টিসল ও অ্যাড্রেনালিন হরমোন বেড়ে যায়। এগুলো সাময়িক হৃৎস্পন্দন ও রক্তচাপ বাড়িয়ে দেয়। মাঝেমধ্যে এমন হলে ক্ষতি নেই, কিন্তু দীর্ঘদিন ধরে চলতে থাকলে তা হৃদযন্ত্রের জন্য ক্ষতিকর হয়ে ওঠে।

 

মানসিক চাপ হৃদযন্ত্রের যেসব ক্ষতি করতে পারে

• রক্তচাপ বাড়িয়ে হৃদযন্ত্র ও রক্তনালির ওপর চাপ সৃষ্টি করে
• হৃৎস্পন্দন অনিয়মিত করে দিতে পারে
• দীর্ঘ মেয়াদে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়
• ধূমপান, অতিরিক্ত খাওয়া বা দেরিতে ঘুমের মতো অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসের দিকে ঠেলে দেয়
• তীব্র মানসিক আঘাতে হঠাৎ বুকে ব্যথা বা হৃদযন্ত্রের সমস্যা দেখা দিতে পারে

 

হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখতে যা করণীয়

• প্রতিদিন কিছুটা সময় বিশ্রাম ও নিজের জন্য রাখুন
• নিয়মিত হালকা ব্যায়াম বা হাঁটাচলা করুন, এতে মানসিক চাপ কমে
• গভীর শ্বাসের ব্যায়াম বা মেডিটেশন অভ্যাস করুন
• পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন
• দুশ্চিন্তা চেপে না রেখে পরিবার বা বিশ্বস্ত কারও সঙ্গে কথা বলুন

 

মানসিক চাপ পুরোপুরি এড়ানো সম্ভব নয়, কিন্তু একে নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি। চাপ দীর্ঘস্থায়ী হলে বা বুকে ব্যথা, ধড়ফড়ের মতো উপসর্গ দেখা দিলে অবহেলা না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

 

লেখক : সিনিয়র মেডিকেল অফিসার, আইওএম।