মানসিক-চাপ

মেডিটেশন বা ধ্যানের মূল কাজ হলো মনের সব এলোমেলো চিন্তা দূর করে যেকোনো একটি নির্দিষ্ট বিষয়ে মনোযোগ দেওয়া। এর ফলে মনের ভেতরের অস্থিরতা কমে এবং শরীর ও মন দুটিই ভীষণ হালকা হয়ে যায়।   মেডিটেশন কেন করবেন? নতুন করে চিন্তা করার শক্তি বাড়ে এবং যেকোনো সমস্যার মুখোমুখি হওয়ার সাহস তৈরি হয়।নিজের সম্পর্কে সচেতনতা বাড়ে এবং মানুষ বর্তমান সময়ে বাঁচতে শেখে।মনের ভেতরের নেতিবাচক আবেগ বা রাগ কমে যায়।কাজের প্রতি মনোযোগ এবং সৃজনশীলতা বাড়ে।শরীরের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং হৃৎস্পন্দনের গতি স্বাভাবিক হয়।রাতে ঘু...

মানসিকভাবে বিপর্যস্ত বা চাপে থাকলে কখনো পুরোপুরি ভালো থাকা যায় না। দৈনন্দিন জীবনের যেসব অভ্যাসে পরিবর্তন এনে সহজেই মানসিক চাপ সামলে ওঠা যায়– পরিবারের প্রতিটি সদস্যের বোঝাপড়া সুন্দর হলে পারিবারিক জীবন সহজ হয়। সামাজিকভাবে নিজেকে সক্রিয় রাখাও জরুরিচিনিযুক্ত খাবার, প্রসেস ও জাংক ফুড এড়িয়ে চলুন।নিয়মিত শরীরচর্চা বা ব্যায়াম মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। হাঁটাচলা, ইয়োগা, সাইক্লিং বা সাঁতার কাটা এক্ষেত্রে দারুণ কার্যকর মানসিক চাপ কমাতে প্রিয়জন ও বন্ধু-বান্ধবদের সঙ্গে যোগাযোগ ও আড্ডা বাড়াননিজের পছন্দের...

বর্তমান সময়ে মানসিক চাপ মানুষের জীবনের অন্যতম বড় চ্যালেঞ্জ। নানা কারণে মানুষ প্রতিনিয়ত চাপের মুখোমুখি হচ্ছে। এই চাপ মোকাবিলায় শুধু মানসিক দৃঢ়তাই নয়, প্রয়োজন সুপরিকল্পিত জীবনযাপনও। যা করবেন পরিবার ও প্রিয়জনের সঙ্গে সময় কাটান।প্রতিদিন অন্তত ৭–৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।নিয়মিত শরীরচর্চা করুন, যাতে ‘ফিল-গুড’ হরমোন নিঃসৃত হয়, যা মানসিক চাপ কমাতে কার্যকর। পছন্দের কাজে সময় দিন।  স্ক্রিন টাইম নিয়ন্ত্রণ করুন। ভ্রমণ ও সামাজিক মেলামেশা বাড়ান প্রতিরোধে করণীয় অতিরিক্ত জাংক ফুড, প্র...

শ্রীলঙ্কা থেকে বুকভরা স্বপ্ন নিয়ে চেন্নাইয়ে এসেছিলেন সুভাষিণী। লক্ষ্য ছিল তামিল বিনোদন জগতে নিজের শক্ত অবস্থান তৈরি করা। কঠোর পরিশ্রম আর অদম্য ইচ্ছাশক্তির জোরে সান টিভির জনপ্রিয় সিরিয়াল ‘কায়াল’ এ অভিনয়ের সুযোগ পান তিনি। তার সাবলীল অভিনয় খুব অল্প সময়েই দর্শকদের মনে জায়গা করে নিয়েছিল। কিন্তু সেই স্বপ্...