শরীরকে ডিটক্স করুন সহজেই

আজকাল চারদিকে ‘ডিটক্স’ শব্দটি খুব শোনা যায়। ডিটক্স চা, ডিটক্স জুস, নানা রকম ক্লিনজিং প্যাকেজ। কিন্তু একটা সত্যি কথা জেনে রাখা ভালো, শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য আসলে বাজারের কোনো বিশেষ পণ্যের দরকার নেই। মহান সৃষ্টিকর্তা আমাদের শরীরেই বসিয়ে দিয়েছেন দুটো দুর্দান্ত ছাঁকনি— লিভার আর কিডনি, যারা দিনরাত নীরবে বর্জ্য বের করে দিচ্ছে।

তাহলে আমাদের কাজ কী? এই অঙ্গগুলোকে ভালোভাবে কাজ করতে সাহায্য করা। আর সেটি করা যায় একদম সহজ কিছু অভ্যাসেই।

 

যা করলে শরীর নিজেই পরিষ্কার থাকবে

•  পর্যাপ্ত পানি পান করুন, এটি কিডনিকে বর্জ্য বের করতে সাহায্য করে।
•  শাকসবজি ও আঁশযুক্ত খাবার বেশি খান, যা অন্ত্র পরিষ্কার রাখে।
•  চিনি, অতিরিক্ত লবণ ও প্রক্রিয়াজাত খাবার কমান।
•  ধূমপান ও অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।
•  প্রতিদিন কিছুটা হাঁটাচলা বা ব্যায়াম করুন।
•  রাতে পর্যাপ্ত ঘুমান।

 

দামি ডিটক্স পণ্যের পেছনে না ছুটে বরং এই অভ্যাসগুলোতেই মন দিন। মনে রাখবেন,
সুস্থ লিভার আর কিডনিই শরীরের সবচেয়ে ভালো ডিটক্স ব্যবস্থা। তাদের যত্ন নেওয়াই আসল কাজ।

 

লেখক : সিনিয়র মেডিকেল অফিসার, আইওএম।