ডায়াবেটিস প্রতিরোধে প্রতিদিনের অভ্যাস

ডায়াবেটিস প্রতিরোধের উপায় আসলে আমাদের হাতের নাগালেই। এর জন্য দরকার কিছু সহজ সমাধান।

যা করবেন:

• নিয়মিত অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুন
  
• ভাত কমিয়ে শাকসবজি ও আঁশযুক্ত খাবার বেশি করে খান
  
• ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন, পেটের মেদ কমান
  
• মিষ্টি, কোমল পানীয় ও চিনি কম খান
  
• ধূমপান একদম এড়িয়ে চলুন
  

যাদের পরিবারের কারও ডায়াবেটিস আছে কিংবা বয়স পঁয়ত্রিশ পার হয়েছে, তাদের জন্য বছরে অন্তত একবার ফাস্টিং সুগার ও HbA1c পরীক্ষা করিয়ে নেওয়াটা জরুরি। HbA1c গত তিন মাসের গড় সুগার মাত্রা বলে দেয়।

লেখক: সিনিয়র মেডিকেল অফিসার, আইওএম