থাইরয়েড সুস্থ রাখতে করণীয়

থাইরয়েড গ্রন্থি একটি নালিবিহীন বা এন্ডোক্রাইন গ্রন্থি। প্রজাপতির মতো দেখতে এই গ্রন্থির অবস্থান আমাদের গলার ঠিক সামনে ও নিচের দিকে। এই গ্রন্থি থেকে Thyroxine(T4) ও Triiodo thyronine(T3) হরমোন নিঃসৃত হয়। থাইরয়েড গ্রন্থির হরমোন তৈরির কার্যক্রম নিয়ন্ত্রণ করে মস্তিষ্কের পিটুইটারি গ্রন্থি থেকে নিঃসৃত Thyroid stimulating Hormone (TSH)। আমাদের রক্তে যখন থাইরয়েড হরমোনের পরিমাণ কমে যায় তখন পিটুইটারি গ্রন্থি বেশি বেশি TSH নিঃসরণ করে থাইরয়েড গ্রন্থিকে উদ্দীপিত করে, ফলে রক্তে TSH-এর পরিমাণ বাড়তে থাকে। এই অবস্থাকে বলে হাইপোথাইরয়েডিজম।

হাইপোথাইরয়েডিজমের লক্ষণ

অতিরিক্ত ক্লান্তি, অবসাদ ও দুর্বলতা, সব সময় ঘুম ঘুম ভাব, শীত শীত অনুভব, ক্ষুধামান্দ্য, ওজন বৃদ্ধি পাওয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য, মুখ ও চোখের চারপাশে ফোলা ভাব,  মাসিকের সমস্যা, সন্তানধারণে অক্ষমতা হতে পারে। এ ছাড়া উচ্চতা বৃদ্ধিতে সমস্যা, কাজে ধীরগতি, হতাশা, দুঃখবোধ, উদাসীনতা, মনোযোগ কমে যাওয়া, স্মৃতিশক্তি হ্রাস পাওয়ার মতো সমস্যাও হতে পারে।

থাইরয়েড সুস্থ রাখতে করণীয়

• আয়োডিনযুক্ত লবণ খান
• ভিটামিন সি, ডি, ভিটামিন-বি ১২, জিংক, কপার, আয়রন ও সেলেনিয়ামসমৃদ্ধ খাবার খান
• ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন, নিয়মিত হাঁটুন
• মানসিক চাপ কমান, পর্যাপ্ত ঘুমান (৭-৮ ঘণ্টা)
• নিয়মিত যোগব্যায়াম বা মেডিটেশন করুন
• প্রক্রিয়াজাত খাবার, ধূমপান এড়িয়ে চলুন।

 

লেখক : ডায়াবেটিস ও হরমোনজনিত রোগ বিশেষজ্ঞ, আলোক হেলথ কেয়ার, মিরপুর।