গ্যাসট্রিকের ঘরোয়া সমাধান

পেটে গ্যাস জমে তীব্র ব্যথা, পেট ফুলে থাকা বা অস্বস্তি হওয়া বেশ যন্ত্রণাদায়ক। পেটের গ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য নিচের ঘরোয়া পদ্ধতিগুলো অনুসরণ করতে পারেন:

• খাওয়ার সময় তাড়াহুড়া না করে ধীরে ধীরে চিবিয়ে খান
  
• চুইংগাম চিবানো, স্ট্র দিয়ে পানীয় পান করা বা ধূমপান এড়িয়ে চলুন
  
• কার্বোনেটেড পানীয় বা সোডার পরিবর্তে সাধারণ পানি পান করুন
  
• ব্রোকলি, বাঁধাকপি, শিম বা দুগ্ধজাত খাবার অনেকের পেটে গ্যাস তৈরি করে। এসব খাবারে সমস্যা হচ্ছে মনে হলে তা এড়িয়ে চলুন
  
• আদা, পুদিনাপাতা, ক্যামোমাইল বা মৌরি চা হজমে দারুণ সহায়তা করে
  
• খাওয়ার পর অল্প মৌরি চিবুতে পারেন। এটি বেশ কার্যকর
  
• পেটের পেশি শিথিল করতে হট ওয়াটার ব্যাগ বা গরম সেক নিতে পারেন
  
• আপেল সাইডার ভিনেগার পানির সঙ্গে মিশিয়ে পান করতে পারেন।
  
• হালকা ব্যায়াম, যেমন হাঁটা বা ইয়োগা গ্যাস দূর করতে সাহায্য করে
  
• গ্যাস হলে তা চেপে রাখবেন না, বরং নির্দ্বিধায় বেরিয়ে যেতে দিন
  
• মলত্যাগ করলে অনেক সময় অন্ত্রে জমে থাকা গ্যাস দ্রুত বেরিয়ে যায়
  
• দীর্ঘদিনের সমস্যা কোনো অন্তর্নিহিত রোগের লক্ষণ হতে পারে, তাই বেশি সমস্যা হলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন

সূত্র: ‍মেডিকেল নিউজ টুডে