চোখের যত্নে প্রতিদিন যা করবেন

প্রতিদিনের রুটিনে নিচের কিছু সহজ অভ্যাস যুক্ত করে কার্যকরভাবে আপনার চোখ ভালো রাখতে পারেন:

• চোখের স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন এ, সি, ই এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডসমৃদ্ধ খাবার যেমন—গাজর, শাকসবজি, মাছ ও লেবুজাতীয় ফল খাদ্যতালিকায় রাখুন
  
• চোখে কিছু পড়লে বা চুলকালে জোরে রগড়াবেন না। কর্নিয়ার ক্ষতি হতে পারে
  
• দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিনে তাকিয়ে থাকবেন না। প্রতি ২০ মিনিট পর ২০ সেকেন্ডের জন্য অন্তত ২০ ফুট দূরের কোনো বস্তুর দিকে তাকান
  
• চোখ শুষ্ক মনে হলে বারবার পলক ফেলুন। এতে চোখের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা বজায় থাকে
  
• প্রচুর পানি পান করুন। শরীরে পানির ঘাটতি হলে চোখও শুষ্ক হয়ে যেতে পারে
  
• নিয়মিত চোখ পরীক্ষা করান
  
• বাইরে রোদে বের হলে সানগ্লাস ব্যবহার করুন। এটি সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে চোখকে সুরক্ষা দেয়
  
• কম আলোতে মোবাইল ফোন বা ল্যাপটপ ব্যবহার করবেন না। পর্যাপ্ত আলোর ব্যবস্থা রাখুন
  
• চোখে ব্যথা, ঝাপসা দেখা, লালভাব বা দীর্ঘদিন অস্বস্তি থাকলে নিজে ওষুধ না খেয়ে চক্ষু বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন
  

মনে রাখবেন, চোখের কোনো সমস্যা দেখা দিলে অবহেলা না করে দ্রুত বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

সূত্র: বিয়ন্ডভিশন সেন্টার ডট কম