গর্ভাবস্থায় স্থূলতা

গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি হওয়া স্বাভাবিক, কিন্তু অতিরিক্ত স্থূলতা মা ও শিশুর জন্য ঝুঁকিপূর্ণ। গর্ভাবস্থার শুরুতে প্রথম ১২ সপ্তাহের মধ্যে বিএমআই (বডি ম্যাস ইনডেক্স) নির্ধারণ করে স্থূলতা নির্ণয় করা যায়। কোনো মায়ের বিএমআই ৩০ বা তার বেশি হলে তাকে স্থূল ধরা হয়। বিএমআই নির্ণয়ের সূত্র হচ্ছে,

বিএমআই =  ওজন (কেজি)/ উচ্চতা (মিটার)

গর্ভকালীন স্থূলতায় করণীয়

· গর্ভাবস্থার শুরুতেই বিএমআই নির্ণয় করা, উচ্চরক্তচাপ, ডায়াবেটিস, অন্যান্য রোগ শনাক্তকরণ ও চিকিৎসা ও জীবনযাত্রার অভ্যাস পর্যালোচনা করে ব্যবস্থা নিন

· স্থূল মায়েদের জন্য সাধারণত ৫ থেকে ৯ কেজি পর্যন্ত ওজন বৃদ্ধি স্বাভাবিক। ইচ্ছাকৃত ওজন কমানোর চেষ্টা করা উচিত নয়

· পুষ্টিবিদের পরামর্শমতো চলা, সুষম খাদ্য, পর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণের পাশাপাশি অতিরিক্ত ক্যালরি এড়ানো উচিত

· সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিট মাঝারি মাত্রার ব্যায়াম, হাঁটা, সাঁতার বা গর্ভাবস্থার উপযোগী ব্যায়াম করা যেতে পারে

· গর্ভকালীন ডায়াবেটিস, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা, প্রয়োজনে অতিরিক্ত আলট্রাসনোগ্রাফি করে বৃদ্ধি পর্যবেক্ষণ করুন

· সিজারিয়ান অপারেশনের প্রয়োজন হলে  অ্যানেস্থেসিয়া ডাক্তার দ্বারা আগেই চেকআপ করিয়ে নিন

· প্রসব-পরবর্তী সময়ে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে চেষ্টা করুন।

লেখক: কনসালট্যান্ট, গাইনি অ্যান্ড অবস, আলোক মাদার অ্যান্ড চাইল্ড কেয়ার, মিরপুর