ব্যাকপেইনের সমস্যায় কী করবেন

আধুনিক জীবনযাত্রায় ব্যাকপেইন বা কোমর ব্যথা খুব সাধারণ সমস্যা। দীর্ঘক্ষণ ভুল ভঙ্গিতে বসে থাকা থেকে শুরু করে ভারী বস্তু তোলার সময় অসতর্কতা— নানা কারণে এটা হতে পারে। দুর্ঘটনার ফলেও দীর্ঘমেয়াদি ব্যাকপেইনে ভুগতে পারেন অনেকে। এক্ষেত্রে সামান্য অবহেলাও পরে বড় ধরনের শারীরিক জটিলতার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

কেন হয়

মাসল পুল বা মাংসপেশির টানের কারণে

দীর্ঘক্ষণ কুঁজো হয়ে বা আঁকাবাঁকা হয়ে বসে কাজ করলে

সামনের দিকে ঝুঁকে ভারী কোনো বস্তু তুলতে গেলে

মেরুদণ্ডের ডিস্ক সরে গিয়ে স্নায়ুর ওপর চাপ পড়লে

টিউমার, হাড় সরে যাওয়া (লিস্থেসিস), যক্ষ্মা বা পটস ডিজিজের কারণে

প্রাথমিক করণীয়

ব্যথা শুরু হলে কয়েক দিন পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন

শোয়া, বসা বা দাঁড়ানোর সময় মেরুদণ্ড সোজা রাখার চেষ্টা করুন

পেশির টানের কারণে ব্যথা হলে কুসুম গরম পানির সেঁক দিলে আরাম পাওয়া যায়

সাধারণ ব্যথায় চিকিৎসকের পরামর্শে ওটিসি

পেইনকিলার বা ব্যথানাশক জেল ব্যবহার করুন

কখন ডাক্তারের কাছে যাবেন

যদি ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়ার পরও ব্যথার কোনো উন্নতি না হয়

ব্যথা যদি কোমর থেকে পায়ের দিকে ছড়িয়ে পড়ে

পায়ে ঝিঁঝিঁ ধরা, অবশ ভাব বা ভারী হয়ে এলে

শরীরের বিশেষ কোনো অংশ বা গোপনাঙ্গ অবশ অনুভূত হলে

আঘাতজনিত কারণে বা দুর্ঘটনায় মেরুদণ্ডে ব্যথা পেলে

সতর্কতা

ভারী কোনো জিনিস তোলার সময় কখনো সামনের দিকে সরাসরি ঝুঁকবেন না। আগে হাঁটু গেড়ে বসে জিনিসটি ধরুন, তারপর ধীরে ধীরে সোজা হয়ে দাঁড়ান। মনে রাখবেন, দীর্ঘদিনের ব্যাকপেইনে অবহেলা থেকে প্যারালাইসিসের মতো গুরুতর সমস্যাও হতে পারে। তাই লক্ষণ জটিল হওয়ার আগেই সচেতন হওয়া জরুরি।

লেখক: কনসালট্যান্ট, অর্থোপেডিক বিভাগ, পপুলার ডায়াগনস্টিক সেন্টার