ব্যায়াম

উক্তিটি ১৭০৯ সালে প্রকাশিত ‘দ্য ট্যাটলার’-এ লিখেছেন ব্রিটিশ লেখক জোসেফ অ্যাডিসন। তার প্রবন্ধের প্রথম লাইনেই তিনি লিখেছেন, শরীরের জন্য ব্যায়াম যা, মনের জন্য বই পড়া ঠিক তা-ই। তার মতে, শরীরচর্চা যেমন শরীরকে শক্তিশালী করে, তেমনি বই পড়া মনকে সতেজ ও সমৃদ্ধ করে। ভালো বই শুধু জ্ঞান দেয় না, চিন্তাশক্তিকেও আরও গভীর করে তোলে।

আগে দেরিতে ঘুম থেকে উঠতেন ফেনী শহরের তরুণ ব্যবসায়ী আশরাফুল ইসলাম। এখন ভোরে ঘুম থেকে উঠে নামাজ পড়ে চলে যান পাইলট উচ্চবিদ্যালয়ের মাঠে। সেখানে কখনো ব্যায়াম করেন, কখনো হাঁটেন, আবার কখনো অংশ নেন মিনি ম্যারাথনে। আশরাফুলের মতো এখন ভোরের হাঁটা ও দৌড়ে আগ্রহী হয়ে উঠেছেন ফেনী শহরের অনেক তরুণ-যুবক। গত তিন মাসে বিভিন্ন সংগঠনের আয়োজনে শহরে অনুষ্ঠিত হয়েছে পাঁচটি মিনি ম্যারাথন। এসব আয়োজনে অংশ নিয়েছেন পাঁচ শতাধিক তরুণসহ বিভিন্ন বয়সী মানুষ। শহরে ফেনী রান ক্লাব, ফেনী রান কমিউনিটি, ফেনী সাইক্লিস্ট ও বিজয় মঞ্চসহ বিভ...

হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার পর অনেকেই শরীরচর্চা করতে ভয় পান। তবে সঠিক নিয়মে ও চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী নিয়মিত শরীরচর্চা হৃদরোগীদের জন্য উপকারী। এটি হার্টের কার্যক্ষমতা বাড়াতে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে, ক্ষতিকর কোলেস্টেরল কমাতে এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। তবে সুস্থ মানুষের তুলনায় হৃদরোগীদের শরীরচর্চার ধরন ও নিয়ম হতে হবে ভিন্ন।   শরীরচর্চা শুরুর আগের প্রস্তুতি ব্যায়াম শুরু করার আগে অবশ্যই হৃদরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে। হার্টের অবস্থা অনুযায়ী চিকিৎসক ঠিক করবেন কতটুকু পরিশ্রম করা নিরা...

বয়স বাড়লেই কি শরীরচর্চার ইতি? মোটেই নয়। বরং এ সময়েই শরীরকে সচল রাখা সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন। সেজন্য জিমে যাওয়ারও দরকার নেই, কঠিন কোনো ব্যায়াম শেখারও প্রয়োজন নেই। প্রতিদিন নিয়ম করে কিছুটা সময় হাঁটলেই মিলতে পারে সুস্থ ও প্রাণবন্ত জীবনের চাবিকাঠি।বিশেষজ্ঞদের মতে, ৬৫ বছর বা তার বেশি বয়সী মানুষের প্রতি সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট মাঝারি মাত্রার শারীরিক ব্যায়াম করা প্রয়োজন। অর্থাৎ সপ্তাহে পাঁচ দিন মাত্র ৩০ মিনিট হাঁটলেও এই লক্ষ্য পূরণ করা সম্ভব। নিয়মিত এই অভ্যাস শরীর ও মন— দুইয়ের জন্যই সমান উপকারী।হাঁটা ক্যাল...

সাধারণ মানুষের জন্য একসঙ্গে কয়েকটি পুশআপ দেওয়াই যেখানে দুরূহ ব্যাপার, সেখানে পিঠে ভারী বোঝা নিয়ে পুশআপ দেওয়া তো রীতিমতো দুঃস্বপ্নের মতো। কিন্তু এখানে ৪১ বছর বয়সী রোহতাশ চৌধুরীর গল্পটা একদমই আলাদা।ভারতের পুশআপ ম্যান হিসেবে পরিচিত রোহতাশ ২৭ দশমিক ২১ কেজি বা ৬০ পাউন্ড ওজনের একটি ব্যাকপ্যাক পিঠে নিয়ে এক ঘণ্টায় টানা ৮২২টি পুশআপ দিয়ে নিজের নাম তুলেছেন গিনেস ওয়ার্ল্ড রেকর্ডসে।নয়াদিল্লির জওহরলাল নেহরু স্টেডিয়ামে উপস্থিত উচ্ছ্বসিত দর্শকের সামনে তিনি স্পর্শ করেন এই ঐতিহাসিক মাইলফলক। এর মাধ্যমে তিনি ভেঙ...

ব্যায়াম হোক কিংবা ব্যস্ত শহুরে জীবন, সঠিক অ্যাকটিভওয়্যার শরীরে দেয় আরাম আর মনে স্বস্তিকর অনুভূতি। জিমের চার দেয়াল পেরিয়ে তাই এ পোশাক দৈনন্দিন জীবনের অংশ। লিখেছেন রেজাউল আহমেদএকসময় ব্যায়ামের পোশাকের চিত্র ছিল একটি পুরনো টি-শার্ট আর ট্র‍্যাকপ্যান্ট। সেই ধারণা বদলে গেছে অনেকটাই। বিশ্ব জুড়ে শরীরচর্চা সংস্কৃতির বিস্তারের সঙ্গে সঙ্গে জন্ম নিয়েছে অ্যাকটিভওয়্যার। এই পোশাক শুধু ব্যায়ামের জন্য নয়; এর সঙ্গে অন্য পোশাক জুড়ে নিলে চলাফেরা, ভ্রমণ, বাজার করা, কফিশপে আড্ডা কিংবা বাসা থেকে কাজ করার সময়ও দেয় সমান...

কোরবানির ঈদে লোভনীয় খাবারে উদরপূর্তি করায় শরীরে জমে বাড়তি চর্বি। মেদ ঝরানোর উপায় জানালেন সার্টিফায়েড ইয়োগা, অ্যারোবিকস ও জুম্বা ট্রেইনার সুরাইয়া নিতুঅতিরিক্ত চর্বি দৈহিক সৌন্দর্যকে ম্লান করে দেয়। এমনকি সুস্থ থাকাকেও করে বাধাগ্রস্ত। ওজন বেড়ে গেলে অনেকেরই আত্মবিশ্বাসে নেতিবাচক প্রভাব পড়ে। অন্যদিকে ডায়...

অল্প সময়ের শরীরচর্চা মস্তিষ্কে ছোট ছোট ‘তরঙ্গ’ তৈরি করতে পারে। এগুলো স্মৃতি ধরে রাখতে এবং পরে মনে করতে সাহায্য করে। আমরা অনেক সময় সহজ জিনিসও ভুলে যাই। কারো নাম, বাজারের তালিকা বা পরীক্ষার পড়া এসব কিছুক্ষণ আগে মনে থাকলেও হঠাৎ করেই ভুলে যেতে পারি। তবে নতুন কিছু শেখার সময় খুব সহজেই স্মৃতিশক্তি বাড়ানো য...