সঠিকভাবে হাঁটার নিয়ম

সঠিকভাবে হাঁটার জন্য প্রথমত প্রয়োজন স্ট্যান্ডার্ড অ্যানাটোমিকাল পজিশন বুঝতে পারা। যেখানে–

• শরীর থাকবে সোজা
  
• মুখ থাকবে সামনের দিকে
  
• হাত ঝুলবে দুই পাশে
  
• চিবুক মাটির সঙ্গে সমান্তরালে এবং কান সরাসরি কাঁধের ওপর থাকবে
  
• নিচে ঝুঁকে না হেঁটে ১০-২০ ফুট সামনের দিকে তাকিয়ে হাঁটতে হবে
  
• মেরুদণ্ড যেন বাঁকা হয়ে না যায় সেজন্য সোজা হয়ে হাঁটতে হবে
  
• দুই বাহু কান থেকে যতটা সম্ভব নিচের দিকে শিথিল করে রাখতে হবে
  
• হাঁটু সামান্য ভাঁজ করে গোড়ালি মাটিতে ফেলে হাঁটুন
  
• বাহু পেছন থেকে সামনের দিকে যাবে

লেখক: ক্লিনিক্যাল ফিজিওথেরাপিস্ট, সিআরপি, বরিশাল