নাক ডাকার জন্য কি অতিরিক্ত ওজন দায়ী

রাতে ঘুমের মধ্যে নাক ডাকার সমস্যায় ভোগেন অনেকে। কেউ কেউ একে স্বাভাবিক মনে করে এড়িয়ে যান। অথচ নিয়মিত নাক ডাকা কখনো কখনো গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। এর অন্যতম কারণ অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা। শরীরে অতিরিক্ত চর্বি জমলে গলা ও ঘাড়ের আশপাশে চর্বির পরিমাণ বাড়তে পারে। এতে ঘুমের সময় শ্বাসনালি সংকুচিত হয়। ফলে শ্বাস চলাচলের সময় গলার নরম টিস্যুতে কম্পন সৃষ্টি হয়ে নাক ডাকার শব্দ হয়।

নাক ডাকার অন্যান্য কারণ

· নাক বন্ধ থাকা ও অ্যালার্জি হলে

· টনসিল বড় হয়ে গেলে

· ধূমপান ও অ্যালকোহল গ্রহণ করলে

· চিৎ হয়ে ঘুমের সময় শ্বাসনালি সংকুচিত হলে

নাক ডাকা কমাতে করণীয়

· ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন ও নিয়মিত ব্যায়াম করুন

· কাত হয়ে ঘুমানোর অভ্যাস করুন

· ধূমপান পরিহার করুন

· সমস্যা নিয়মিত হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন

কখন সতর্ক হবেন

নাক ডাকার সঙ্গে ঘুমের মধ্যে শ্বাস বন্ধ হয়ে আসা, দম আটকে ঘুম ভেঙে যাওয়া কিংবা দিনের বেলায় অতিরিক্ত ঘুম পাওয়ার মতো লক্ষণ থাকলে সতর্ক হতে হবে। এগুলো অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার লক্ষণ হতে পারে।

নাক ডাকাকে অবহেলা না করে এর কারণ শনাক্ত করা জরুরি। সঠিক জীবনযাপন ও প্রয়োজনীয় চিকিৎসায় সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।

লেখক: মেডিকেল অফিসার শেফা ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড কনসালটেশন সেন্টার