ফিটনেস

সম্প্রতি উত্তরা ব্যাংক পিএলসি লেডিস ব্রাঞ্চ, ঢাকার উদ্যোগে ঢাকা বিজনেস অ্যান্ড প্রফেশনাল ওমেন্স ক্লাবে ‘SHE MATTERS— Women’s Health & Awareness Programme’ অনুষ্ঠিত হয়। অনুষ্ঠানে নারী স্বাস্থ্য ও স্বাস্থ্যসচেতনতা বিষয়ে আলোচনা, পূর্ণাঙ্গ শারীরিক সুস্থতা ও ফিটনেস সেশন এবং লেডিস ব্রাঞ্চের সঙ্গে দীর্ঘদিনের আস্থাপূর্ণ সম্পর্ক বজায় রাখা সম্মানিত প্রবীণ গ্রাহকদের বিশেষ সম্মাননা প্রদান করা হয়। অনুষ্ঠানে প্রধান অতিথি ব্যাংকের ব্যবস্থাপনা পরিচালক আবুল হাশেম এবং বিশেষ অতিথি হিসেবে অতিরিক্ত ব্যবস্থাপনা প...

হাঁটা এমন এক ব্যায়াম, যার জন্য আলাদা আয়োজনের দরকার হয় না। শুধু কয়েক কদম পা ফেলাই যথেষ্ট! আর তা শরীরকে সচল, মনকে সতেজ এবং দৈনন্দিন জীবনকে গতিময় রাখতে উপকারী। লিখেছেন নাহিদ ইসলাম হাঁটার সময় পায়ের পেশি সক্রিয় হয়, রক্তসঞ্চালন বাড়ে এবং দৈনন্দিন চলাফেরার সক্ষমতা বজায় থাকে। আমেরিকান কাউন্সিল অন এক্সারসাইজের (এসিই) ফিটনেস ট্রেইনার রেজাউর রহমান বাঁধন বললেন, নিয়মিত ও সঠিক গতিতে হাঁটা শরীরকে সক্রিয় রাখার অন্যতম সহজ উপায়। বিশেষ করে যারা দিনের বেশিরভাগ সময় বসে কাজ করেন, তাদের জন্য এটি খুবই...

জাতীয় ক্রিকেট লিগের (এনসিএল) খেলোয়াড়দের জন্য ৭ মিনিটে ১.৬ কিলোমিটার দৌড়ের ফিটনেস মানদণ্ড নির্ধারণ করেছে বাংলাদেশ ক্রিকেট বোর্ড (বিসিবি)। ২২ সেপ্টেম্বর জাতীয় স্টেডিয়ামে প্রথম শ্রেণির ক্রিকেটাররা এই ফিটনেস পরীক্ষা দেবেন। এই ফিটনেস দেখেই বিভাগীয় দলের ক্রিকেটার নির্বাচন করা হবে। প্রথম শ্রেণির ক্রিকেটে ১৮-১৯ বছর বয়সী উদীয়মান ক্রিকেটারের পাশাপাশি ৩৮-৪০ বছর বয়সী অভিজ্ঞ ক্রিকেটাররাও খেলেন। ফলে শারীরিক সক্ষমতা ও বয়সের পার্থক্য বিবেচনায় না নিয়ে একই সময়ে এক মাইল দৌড়ের মানদণ্ড নির্ধারণ কতটা বৈজ্ঞা...

টানা ৯ দিন দুই সেশনে হয়েছে জাতীয় দলের অনুশীলন। সেভাবে বিশ্রামের সুযোগ পাচ্ছেন না ফুটবলাররা। মৌসুমের মাঝে অলস দুই মাস কাটানোর ফলে ফুটবলারদের ফিটনেসের ঘাটতি স্পষ্ট। সেটা কাটিয়ে ম্যাচ ফিট করে তুলতে হাতে পাওয়া সময়টা কাজে লাগাতে চাইছেন কোচ থমাস ডুলি। কষ্ট হলেও ব্যাপারটি ইতিবাচক হিসেবে নিয়েছেন ফুটবলাররাও। ফিফা আসিয়ান কাপের দলে জায়গা পেতে ক্যাম্পে থাকা ফুটবলাররা সর্বোচ্চটা দিয়েই চেষ্টা করছেন। ডুলির এই ক্যাম্পে এখন আছেন ৩২ ফুটবলার। হামজা চৌধুরী, শামিত সোম, জায়ান আহমেদ, তারিক কাজী, ফাহামিদুল ই...

দিনের শুরুতে মাত্র ২০ মিনিটের যোগব্যায়াম শত ব্যস্ততার মাঝেও শরীর ও মনে এনে দিতে পারে স্বস্তি। অনুশীলনের উপায় জানাচ্ছেন নাহিদ ইসলাম সকালের যোগব্যায়ামে সূর্য নমস্কার হতে পারে চমৎকার শুরু। বিভিন্ন পেশি ও জয়েন্টকে সক্রিয় করার পাশাপাশি এটি শরীরকে ধীরে ধীরে দিনের কাজের জন্য প্রস্তুত করে। এর সঙ্গে কয়েক মিনিটের সচেতন শ্বাস-প্রশ্বাস যোগ হলে মনোযোগ ধরে রাখাও সহজ হয়। বিখ্যাত আমেরিকান যোগ প্রশিক্ষক অ্যাড্রিয়েন মিশলারও দিনের শুরুতে শরীরচর্চার পাশাপাশি একটি ইতিবাচক মানসিক লক্ষ্য স্থির করার কথা বলে...

ভারতীয় অভিনেত্রী রাকুল প্রীত সিংয়ের কাছে শরীরচর্চা ও ফিটনেস জীবনের গুরুত্বপূর্ণ অংশ। দীর্ঘ ১৮ মাসের ইনজুরি বদলে দিয়েছে তার দৃষ্টিভঙ্গি। প্রায় দেড় বছর চিকিৎসা ও পুনর্বাসনের পর আবারও জিমে ফিরেছেন তিনি। তবে এ প্রত্যাবর্তন শুধুই শরীরচর্চায় ফেরা নয়, বরং জীবনের নতুন অধ্যায়ের শুরু হিসেবে দেখছেন রাকুল। সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে নিজের অভিজ্ঞতা জানিয়ে ৩৫ বছর বয়সী এই তারকা বলেন, ‘প্রতিটি যাত্রায় এমন একটি অধ্যায় থাকে, যে পরিকল্পনা কেউ করে না। ইনজুরির মাধ্যমে সেই অধ্যায় এসেছিল আমার জীবনে।’ফিটনেসের দিক দিয়ে প্রত...

বৃষ্টিমুখর দিনে যন্ত্র ছাড়াই অন্দরমহলে করা যায় শরীরচর্চা। নিয়মিত অভ্যাসে বাড়ে শক্তি, নমনীয়তা ও ফিটনেস ওয়ার্মআপ মূল ব্যায়াম শুরুর আগে ৫-১০ মিনিট শরীর গরম করা ভালো শ্বাস-প্রশ্বাস ব্যায়ামের সময় নিয়মিত শ্বাস নিন ও ছাড়ুন ভঙ্গি ভুল ভঙ্গিতে ব্যায়াম করলে আঘাতের ঝুঁকি বাড়ে, তাই সঠিক ভঙ্গি বেছে নিন ধীরে শুরু নিজের সক্ষমতা অনুযায়ী ধীরে ধীরে ব্যায়ামের সময় ও গতি বাড়ান নিয়মিত চর্চা সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন ২০-৩০ মিনিট ব্যায়াম করা স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী স্ট্রেচিংয়ে সমাপ্তি ব্যায়াম শেষে হালকা স্...

পৃথিবীর প্রায় সব বড় শহরগুলোতে বাস ব্যবস্থাপনা হলো গণপরিবহনের মূল মেরুদণ্ড। কিন্তু বাংলাদেশে বাস সেবাকে রেখে দেওয়া হয়েছে সেকেলে অবস্থায়। অদক্ষতা ও অব্যবস্থাপনায় জর্জরিত এ খাত মাথা তুলে দাঁড়াতেই পারছে না। প্রতিদিন ফিটনেসবিহীন বাসে জীবনের ঝুঁকি নিয়ে লাখো মানুষ যাতায়াত করছেন। যানজটের সঙ্গে পাল্লা দিয়ে গন্তব্যে পৌঁছানোর লড়াই করছেন। দৃশ্যটি আমাদের রাজধানীর প্রতিদিনের স্থিরচিত্র হয়ে উঠেছে।মেট্রোরেল, এক্সপ্রেসওয়ে, ফ্লাইওভার— কিছুই রাজধানীর রাস্তাঘাটের এই ধুঁকে ধুঁকে চলার ভোগান্তি থেকে মুক্তি দিতে পারছে...