ফিটনেস

দিনের শুরুতে মাত্র ২০ মিনিটের যোগব্যায়াম শত ব্যস্ততার মাঝেও শরীর ও মনে এনে দিতে পারে স্বস্তি। অনুশীলনের উপায় জানাচ্ছেন নাহিদ ইসলাম সকালের যোগব্যায়ামে সূর্য নমস্কার হতে পারে চমৎকার শুরু। বিভিন্ন পেশি ও জয়েন্টকে সক্রিয় করার পাশাপাশি এটি শরীরকে ধীরে ধীরে দিনের কাজের জন্য প্রস্তুত করে। এর সঙ্গে কয়েক মিনিটের সচেতন শ্বাস-প্রশ্বাস যোগ হলে মনোযোগ ধরে রাখাও সহজ হয়। বিখ্যাত আমেরিকান যোগ প্রশিক্ষক অ্যাড্রিয়েন মিশলারও দিনের শুরুতে শরীরচর্চার পাশাপাশি একটি ইতিবাচক মানসিক লক্ষ্য স্থির করার কথা বলে...

ভারতীয় অভিনেত্রী রাকুল প্রীত সিংয়ের কাছে শরীরচর্চা ও ফিটনেস জীবনের গুরুত্বপূর্ণ অংশ। দীর্ঘ ১৮ মাসের ইনজুরি বদলে দিয়েছে তার দৃষ্টিভঙ্গি। প্রায় দেড় বছর চিকিৎসা ও পুনর্বাসনের পর আবারও জিমে ফিরেছেন তিনি। তবে এ প্রত্যাবর্তন শুধুই শরীরচর্চায় ফেরা নয়, বরং জীবনের নতুন অধ্যায়ের শুরু হিসেবে দেখছেন রাকুল। সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে নিজের অভিজ্ঞতা জানিয়ে ৩৫ বছর বয়সী এই তারকা বলেন, ‘প্রতিটি যাত্রায় এমন একটি অধ্যায় থাকে, যে পরিকল্পনা কেউ করে না। ইনজুরির মাধ্যমে সেই অধ্যায় এসেছিল আমার জীবনে।’ফিটনেসের দিক দিয়ে প্রত...

বৃষ্টিমুখর দিনে যন্ত্র ছাড়াই অন্দরমহলে করা যায় শরীরচর্চা। নিয়মিত অভ্যাসে বাড়ে শক্তি, নমনীয়তা ও ফিটনেস ওয়ার্মআপ মূল ব্যায়াম শুরুর আগে ৫-১০ মিনিট শরীর গরম করা ভালো শ্বাস-প্রশ্বাস ব্যায়ামের সময় নিয়মিত শ্বাস নিন ও ছাড়ুন ভঙ্গি ভুল ভঙ্গিতে ব্যায়াম করলে আঘাতের ঝুঁকি বাড়ে, তাই সঠিক ভঙ্গি বেছে নিন ধীরে শুরু নিজের সক্ষমতা অনুযায়ী ধীরে ধীরে ব্যায়ামের সময় ও গতি বাড়ান নিয়মিত চর্চা সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন ২০-৩০ মিনিট ব্যায়াম করা স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী স্ট্রেচিংয়ে সমাপ্তি ব্যায়াম শেষে হালকা স্...

পৃথিবীর প্রায় সব বড় শহরগুলোতে বাস ব্যবস্থাপনা হলো গণপরিবহনের মূল মেরুদণ্ড। কিন্তু বাংলাদেশে বাস সেবাকে রেখে দেওয়া হয়েছে সেকেলে অবস্থায়। অদক্ষতা ও অব্যবস্থাপনায় জর্জরিত এ খাত মাথা তুলে দাঁড়াতেই পারছে না। প্রতিদিন ফিটনেসবিহীন বাসে জীবনের ঝুঁকি নিয়ে লাখো মানুষ যাতায়াত করছেন। যানজটের সঙ্গে পাল্লা দিয়ে গন্তব্যে পৌঁছানোর লড়াই করছেন। দৃশ্যটি আমাদের রাজধানীর প্রতিদিনের স্থিরচিত্র হয়ে উঠেছে।মেট্রোরেল, এক্সপ্রেসওয়ে, ফ্লাইওভার— কিছুই রাজধানীর রাস্তাঘাটের এই ধুঁকে ধুঁকে চলার ভোগান্তি থেকে মুক্তি দিতে পারছে...