জীবনযাপন

ভিন্ন সংস্কৃতির মধ্যে বসবাস করলে বোঝা যায়, পৃথিবীকে দেখার অনেক পথ আছে। মানুষের জীবনযাপন ও চিন্তার ধরনও কত বিচিত্র। সম্পূর্ণ নতুন একটি পরিবেশে নিজেকে মানিয়ে নেওয়ার অভিজ্ঞতা আমাকে আরও খোলা মনে চিন্তা করতে শিখিয়েছে। কোনো বিষয়কে আগে যেভাবে দেখতাম, এখন অনেক সময় সেটিকে অন্যদিক থেকেও দেখার চেষ্টা করি। আমার শিক্ষাগত যোগ্যতা, পেশাগত কিংবা ইংরেজি ভাষার দক্ষতা যতই থাকুক, নতুন দেশে এসে সবকিছু নিজের মতো করে শুরু করা সহজ নয়। অপরিচিত পরিবেশে নতুন কিছু দক্ষতা অর্জন করতে হয় এবং ধীরে ধীরে  পেশাগত অ...

ব্যস্ত দিনের শেষে, ঘুমের আগের আধা ঘণ্টা শরীর ও মনকে দিন ছোট্ট বিরতি। এ সময়টুকুর সদ্ব্যবহারের উপায় জানাচ্ছেন নাহিদ ইসলাম রাতের ঘুম দিনের সব ক্লান্তি দূর করে। পরের দিনের জন্য শরীর ও মন প্রস্তুত করতেও এর ভূমিকা রয়েছে। তাই বিছানায় যাওয়ার ঠিক আগের সময়টুকু বেশ গুরুত্বপূর্ণ। গোপালগঞ্জ বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞান বিভাগের সহকারী অধ্যাপক নুসরাত শারমিন বলেছেন, দিনের ব্যস্ততা থেকে মনকে ধীরে ধীরে সরিয়ে এনে ঘুমের জন্য প্রস্তুত করতে আধা ঘণ্টা কয়েকটি সহজ অভ্যাসের চর্চা করা উপকারী...

টিফিনের ফাঁকে, ছুটির দিনে কিংবা পড়ার টেবিলের আড়ালে গল্পের বই পড়ার সেই দিনগুলো কারও কারও কাছে শুধুই স্মৃতি। হারিয়ে যাওয়া সেই অভ্যাস ফিরে পাওয়ার উপায় জানাচ্ছেন স্বর্ণা রায় স্কুলের ব্যাগে বইয়ের নিচে লুকিয়ে রাখা গল্পের বইটির কথা মনে আছে? ক্লাসে শিক্ষক পড়াচ্ছেন আর বেঞ্চের নিচে খোলা ঠাকুরমার ঝুলি কিংবা কোনো রোমাঞ্চ উপন্যাসে চোখ আটকে আছে। টিফিনের ঘণ্টা বাজলেই বন্ধুদের সঙ্গে গল্প নয়, বরং কে আগে বইটা শেষ করবে— সেই প্রতিযোগিতা। বাড়ি ফেরার পরও অনেক সময় সুযোগ পেলেই ‘আউটবুকে’ ডুব দেওয়ার সেই দৃশ্যগুল...

বন্ধন অটুট রাখতে পরিবারের সদস্যদের নিয়মিত একসঙ্গে সময় কাটানো জরুরি। লিখেছেন রেজাউল আহমেদ একসময় সন্ধ্যা নামলেই পরিবারের সবাই একসঙ্গে বসতেন। দিনমান ঘটে যাওয়া নানা গল্প, পড়াশোনা, সংসারের হিসাব, আনন্দ-অভিমান— সবই ভাগাভাগি হতো সেই আড্ডায়। এখন একই ছাদের নিচে থেকেও অনেক পরিবার যেন বিচ্ছিন্ন দ্বীপ! কেউ ফোনে, কেউ ল্যাপটপে, কেউ টেলিভিশনে ব্যস্ত। কথা হয়, কিন্তু মন খুলে নয়। ফলে ছোট ছোট ভুল বোঝাবুঝিও বড় রূপ নেয়। এমন সময়ে পরিবারকে আবার একসুতায় গাঁথতে পারে পারিবারিক বৈঠক। এটি কোনো আনুষ্ঠানিক সভা নয়; ব...

রোজার দিনে অনেক সময় ইফতার ও সাহরিতে অতিরিক্ত মুখরোচক খাবার খেয়ে শরীরের আরও ক্ষতি করে বসি। অথচ এ সময় সঠিক ডায়েট করে শরীর ও মন সুস্থ ও প্রাণবন্ত রাখা যায় সহজেই। ইফতারসারাদিন অনাহারের পর ইফতারের সময় আমাদের ঝোঁক থাকে ভাজাপোড়া আর মিষ্টি শরবতের দিকে। কিন্তু দীর্ঘ বিরতির পর পাকস্থলী সচল করতে প্রথমেই প্রয়ো...

রক্ত পরিশোধন, শরীরের বিষাক্ত পদার্থ অপসারণসহ ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখার মতো গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে কিডনি। তবে বর্তমানে অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং অনিয়মিত জীবনযাপনের কারণে কিডনি বিকল হওয়ার ঝুঁকি বাড়ছে আশঙ্কাজনক হারে। কেবল পর্যাপ্ত পানি খেলেই কিডনি রক্ষা পায় না, এর জন্য প্রয়োজন সঠিক ও সুষম খা...