শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে ডিহাইড্রেশন থেকে সাবধান

অফিসের শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত পরিবেশের কারণে পানি পান একেবারেই কমে যায়। এ ধরনের পরিবেশে আর্দ্রতা কমে আসে, ফলে শরীরে ঘাম কমে যায়। ত্বক থেকেও আর্দ্রতা টেনে নেয় শীতাতপ নিয়ন্ত্রক (এসি)। ফলে ত্বক হয়ে যায় শুষ্ক। পিপাসা না পাওয়ায় একদিকে শরীরে পানির পরিমাণ কমে আসে, অন্যদিকে ত্বক ক্রমাগত আর্দ্রতা হারায়।

এই দুয়ে মিলে শরীরে ভীষণ পানির ঘাটতি তৈরি হয়। এটি সরাসরি প্রভাব ফেলে আমাদের মস্তিষ্ক, হৃৎপিণ্ড ও কিডনিতে। দিনের পর দিন এরকম চলতে থাকলে সেটির প্রভাব পড়ে কর্মদক্ষতায়।

ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ

♦ মেজাজ খিটখিটে হয়ে যাওয়া

♦ মাথা ঝিমঝিম করা

♦মাইগ্রেনের ব্যথা শুরু হওয়া

♦ হঠাৎ ব্ল্যাকআউট

♦ অজ্ঞান হয়ে যাওয়া

প্রভাব

♦ হৃৎপিণ্ড, কিডনি ও ব্রেনকে প্রভাবিত করে

♦ শরীরের বর্জ্য পদার্থ বেরিয়ে যাওয়ার সুযোগ পায় না

♦ এর প্রভাব পড়ে কর্মদক্ষতায়

কী করবেন

ডিহাইড্রেশন রোধে নিয়মিত বিরতিতে ২-৩ লিটার পানি পান করতে হবে। হুট করে একবারে এক লিটার পানি পান করে ফেললে যে খুব উপকার হয়, তা কিন্তু নয়। সকাল থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত বেশি এবং সন্ধ্যার পর পানি পানের হার কমিয়ে ফেলতে হবে। নিয়মিত বিরতি দিলে শরীরে পানির ভারসাম্য ঠিক থাকে, কিডনিও সঠিকভাবে তার কাজ করতে পারে।