ডিহাইড্রেশন

শরীর সুস্থ রাখতে পানির প্রয়োজনীয়তা অপরিসীম। শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ, খাবার হজম, পুষ্টি উপাদান পরিবহন, জয়েন্ট সচল রাখা এবং বর্জ্য পদার্থ বের করে দেওয়ার মতো গুরুত্বপূর্ণ কাজে পানি ভূমিকা রাখে। কিন্তু প্রতিদিন কতটুকু পানি পান করছেন, সেটি শরীরের চাহিদা পূরণের জন্য যথেষ্ট কি না, তা অনেকেই বুঝতে পারেন না। শরীরে পানির ঘাটতি দেখা দিলে কিছু সাধারণ লক্ষণ প্রকাশ পায়। সেগুলো চিনতে পারলে আগেই সতর্ক হওয়া সম্ভব।শরীরে পানির ঘাটতি হলে যেসব লক্ষণ দেখা দেয়প্রস্রাবের রং গাঢ় হওয়া: শরীরে পানির ঘাটতি বোঝার সহজ উপায়...

● মাথাব্যথা● মাথা ঘোরা● বমি বমি ভাব● বমি হওয়া● মুখ শুকিয়ে যাওয়া● ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়া● অতিরিক্ত তৃষ্ণা লাগা● দ্রুত শ্বাস নেওয়া● হৃদস্পন্দন স্বাভাবিকের চেয়ে দ্রুত হওয়াডিহাইড্রেশনের প্রভাবমৃদু ডিহাইড্রেশন : শরীরের মোট পানির সর্বোচ্চ ৫ শতাংশ কমে গেলে● অতিরিক্ত তৃষ্ণা লাগে● প্রস্রাবের রং গাঢ় হয়ে যায়● মুখ শুকিয়ে যায়মাঝারি ডিহাইড্রেশন : শরীরের মোট পানির ৫ থেকে ১০ শতাংশ কমে গেলে● মাথাব্যথা হয়● দুর্বলতা বা ক্লান্তি অনুভূত হয়● পেশিতে খিঁচুনি হতে পারেতীব্র ডিহাইড্রেশন : শরীরের মোট পানির ১০ শতাংশের বেশি কম...

অফিসের শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত পরিবেশের কারণে পানি পান একেবারেই কমে যায়। এ ধরনের পরিবেশে আর্দ্রতা কমে আসে, ফলে শরীরে ঘাম কমে যায়। ত্বক থেকেও আর্দ্রতা টেনে নেয় শীতাতপ নিয়ন্ত্রক (এসি)। ফলে ত্বক হয়ে যায় শুষ্ক। পিপাসা না পাওয়ায় একদিকে শরীরে পানির পরিমাণ কমে আসে, অন্যদিকে ত্বক ক্রমাগত আর্দ্রতা হারায়। এই দুয়ে ম...