যোগব্যায়াম শুরুর আগে

ইয়োগা বা যোগব্যায়ামের অনুশীলন শুরুর আগে শরীর ও মনকে প্রস্তুত করা এবং কিছু নিয়ম মেনে চলা জরুরি। অন্যথায় পেশিতে টান পড়া বা চোট পাওয়ার ঝুঁকি থাকে।

খালি পেট: সবসময় খালি পেটে যোগব্যায়াম করা ভালো।

গা গরম: শুরুতে হালকা ওয়ার্ম আপ বা স্ট্রেচিং করুন।

পোশাক: ঢিলেঢালা ও স্বাচ্ছন্দ্যদায়ক সুতি পোশাক বেছে নিন।

স্থান ও ম্যাট: ঘর বা বাইরের কোনো শান্ত, পরিষ্কার এবং বাতাস চলাচল উপযোগী স্থান এবং ভালো মানের ইয়োগা ম্যাট ব্যবহার করুন।

মন স্থির: ইয়োগা শুরু করার ঠিক আগে কিছুক্ষণ সোজা হয়ে বসে শ্বাসের ওপর মনোযোগ দিন।

সহজ আসনে শুরু: যোগব্যায়ামে নতুন হলে প্রথম দিনই কঠিন আসন বেছে নেবেন না।