ওয়ার্ম-আপ

ইয়োগা বা যোগব্যায়ামের অনুশীলন শুরুর আগে শরীর ও মনকে প্রস্তুত করা এবং কিছু নিয়ম মেনে চলা জরুরি। অন্যথায় পেশিতে টান পড়া বা চোট পাওয়ার ঝুঁকি থাকে। খালি পেট: সবসময় খালি পেটে যোগব্যায়াম করা ভালো। গা গরম: শুরুতে হালকা ওয়ার্ম আপ বা স্ট্রেচিং করুন। পোশাক: ঢিলেঢালা ও স্বাচ্ছন্দ্যদায়ক সুতি পোশাক বেছে নিন। স্থান ও ম্যাট: ঘর বা বাইরের কোনো শান্ত, পরিষ্কার এবং বাতাস চলাচল উপযোগী স্থান এবং ভালো মানের ইয়োগা ম্যাট ব্যবহার করুন। মন স্থির: ইয়োগা শুরু করার ঠিক আগে কিছুক্ষণ সোজা হয়ে বসে শ্বাসের ওপর...