যোগব্যায়াম

ইয়োগা বা যোগব্যায়ামের অনুশীলন শুরুর আগে শরীর ও মনকে প্রস্তুত করা এবং কিছু নিয়ম মেনে চলা জরুরি। অন্যথায় পেশিতে টান পড়া বা চোট পাওয়ার ঝুঁকি থাকে। খালি পেট: সবসময় খালি পেটে যোগব্যায়াম করা ভালো। গা গরম: শুরুতে হালকা ওয়ার্ম আপ বা স্ট্রেচিং করুন। পোশাক: ঢিলেঢালা ও স্বাচ্ছন্দ্যদায়ক সুতি পোশাক বেছে নিন। স্থান ও ম্যাট: ঘর বা বাইরের কোনো শান্ত, পরিষ্কার এবং বাতাস চলাচল উপযোগী স্থান এবং ভালো মানের ইয়োগা ম্যাট ব্যবহার করুন। মন স্থির: ইয়োগা শুরু করার ঠিক আগে কিছুক্ষণ সোজা হয়ে বসে শ্বাসের ওপর...

দিনের শুরুতে মাত্র ২০ মিনিটের যোগব্যায়াম শত ব্যস্ততার মাঝেও শরীর ও মনে এনে দিতে পারে স্বস্তি। অনুশীলনের উপায় জানাচ্ছেন নাহিদ ইসলাম সকালের যোগব্যায়ামে সূর্য নমস্কার হতে পারে চমৎকার শুরু। বিভিন্ন পেশি ও জয়েন্টকে সক্রিয় করার পাশাপাশি এটি শরীরকে ধীরে ধীরে দিনের কাজের জন্য প্রস্তুত করে। এর সঙ্গে কয়েক মিনিটের সচেতন শ্বাস-প্রশ্বাস যোগ হলে মনোযোগ ধরে রাখাও সহজ হয়। বিখ্যাত আমেরিকান যোগ প্রশিক্ষক অ্যাড্রিয়েন মিশলারও দিনের শুরুতে শরীরচর্চার পাশাপাশি একটি ইতিবাচক মানসিক লক্ষ্য স্থির করার কথা বলে...

বিভিন্ন বয়সী ৮০০ নারী পুরুষ, শিশু কিশোরেরা একসঙ্গে সারিবদ্ধভাবে দাঁড়িয়ে গেলেন। দাঁড়ালেন সিটি মেয়র ডা. শাহদাত হোসেন। ভারতীয় সহকারী হাই কমিশনার শ্রী হারীশ কুমারসহ গণমান্য অনেকে। সবাই প্রশিক্ষণের সঙ্গে অংশ নিলেন যোগব্যায়ামে।চট্টগ্রামে ভারতীয় সহকারী হাইকমিশনের উদ্যোগে ১২তম আন্তর্জাতিক যোগ দিবসের চিত্র এ...