পড়ার সময় টেবিল ল্যাম্পের অবস্থান কোথায় হবে

টেবিল ল্যাম্পের আলোতে পড়ার অভ্যাস অনেকেরই রয়েছে। তবে বেশিরভাগ মানুষ টেবিল ল্যাম্পের সঠিক অবস্থান নিয়ে খুব একটা মাথা ঘামান না। পড়ার সময় টেবিল ল্যাম্পের সঠিক অবস্থান ও ব্যবহার চোখের স্বাস্থ্য রক্ষা এবং দীর্ঘক্ষণ মনোযোগ ধরে রাখার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ভুল স্থানে আলো থাকলে চোখে ক্লান্তি, মাথাব্যথা এবং দৃষ্টিশক্তির সমস্যা হতে পারে।

 

• ল্যাম্পটি বই থেকে ১৫-২০ ইঞ্চি (১ হাতের সমান) দূরত্বে রাখুন
• লেখার সময় ডানহাতি হলে বামদিকে, বামহাতি হলে ডানদিকে ল্যাম্পটি রাখুন
• ল্যাম্পটি এমনভাবে রাখতে হবে, যাতে আলো চোখে সরাসরি না পড়ে
• তীব্র উজ্জ্বল আলো পরিহার করুন
• নরম আলো ব্যবহার করুন। নরম আলো চোখের ক্লান্তি, মাথাব্যথা কমাতে সাহায্য করে
• অন্ধকার ঘরে ল্যাম্প ব্যবহার করা যাবে না। এটি চোখের মণির ওপর চাপ দেয় এবং মাথাব্যথা ও চোখব্যথা বাড়িয়ে দেয়
• ল্যাম্প ও চিবুক যেন একই লেভেলে থাকে
• ফ্রেম বা ঘাড় ইচ্ছামতো বাঁকানো ও ঘোরানো যায়, এমন ল্যাম্প বেছে নিন। এতে প্রয়োজন অনুযায়ী আলোর দিক পরিবর্তন সহজ হয়
• ল্যাপটপ বা ট্যাবে পড়ার সময় স্ক্রিনের উজ্জ্বলতা এবং ল্যাম্পের আলোর মধ্যে ভারসাম্য থাকা জরুরি, যেন স্ক্রিন থেকে প্রতিফলিত আলো চোখে না লাগে।

 

লেখক : মেডিকেল অফিসার, বাংলাদেশ আই হসপিটাল, ধানমন্ডি।