চোখের জন্য সঠিক আলোতে পড়াশোনা কেন জরুরি?

অনেকেই ভাবেন, বেশি আলোতে পড়লে তা চোখের জন্য উপকারী। আবার কেউ কেউ কম আলোতে  পড়তে পছন্দ করেন। তবে বেশি কিংবা কম— দুই ধরনের আলোতেই পড়াশোনা করা চোখের জন্য ক্ষতিকর।

 

সঠিক আলোতে পড়াশোনার গুরুত্ব

· উষ্ণ ও হালকা আলো চোখের পেশিকে শিথিল করে ও চোখকে আরাম দেয়

· কম অথবা বেশি আলোতে পড়লে চোখে চাপ পড়ে, যা থেকে ঘন ঘন মাইগ্রেন হতে পারে

· কম আলোতে মনোযোগ দিতে মানুষ স্বাভাবিকের চেয়ে কম চোখের পাতা ফেলে ফলে চোখ দ্রুত শুষ্ক হয়ে যায়

· দীর্ঘদিন অপর্যাপ্ত আলোতে পড়লে চোখের দৃষ্টিক্ষমতা দ্রুত পরিবর্তনের ঝুঁকি থাকে

· সঠিক আলোতে পড়াশোনার অভ্যাস মাইওপিয়ার সমস্যা প্রতিরোধে ভূমিকা রাখে

· কম আলো মনে বিরক্তি ও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, আর সঠিক আলো কাজে আগ্রহ বাড়ায়

 

করণীয়

· মৃদু বা উজ্জ্বল তীব্র আলোর বদলে প্রাকৃতিক আলোতে পড়াশোনা করুন

· স্বাভাবিক আলোতেও ২০ সেকেন্ড পরপর ২০ মিটার দূরত্বে ২০ সেকেন্ড ধরে তাকিয়ে থাকুন

· ব্লু-কাট/ অ্যান্টি ব্লু-রে চশমা ব্যবহার করুন

· স্বাভাবিক আলোতেও ডিভাইসের ডার্ক মুড ব্যবহার করুন

· কাজের ফাঁকে কিছুক্ষণ চোখ বন্ধ রাখুন ও চোখে পানির ঝাপটা দিন

· সঠিক পাওয়ারের চশমা ব্যবহার করুন

লেখক: মেডিকেল অফিসার বাংলাদেশ আই হসপিটাল, ধানমন্ডি