চাই সঠিক প্রস্তুতি

দেশের বাইরে হাই অল্টিচুড ট্রেক হিসেবে এবিসি (অন্নপূর্ণা বেসক্যাম্প) বা ইবিসি (এভারেস্ট বেসক্যাম্প) বেশ জনপ্রিয়। মাত্র কয়েক দিনের ট্রেকে বিশ্বের দশম সর্বোচ্চ পর্বত অন্নপূর্ণা-১ বা সর্বোচ্চ পর্বত এভারেস্টের পাদদেশে যাওয়ার হাতছানিতে অনেকেই পা বাড়াচ্ছেন এসব ট্রেকে। সঠিক প্রস্তুতি নিয়ে গেলে এসব ট্রেক কষ্টের যাত্রার বদলে উপভোগ্যই হয় বেশি। ট্রেক করতে যাওয়ার আগে নিয়মিত দৌড়ানো বা লম্বা হাঁটা প্রস্তুতির ক্ষেত্রে দারুণ কার্যকর। সপ্তাহান্তের ছুটিগুলোতে ব্যাকপ্যাকে ওজন নিয়ে লম্বা দূরত্বে হাঁটতে পারলে ট্রেকে ঘণ্টার পর ঘণ্টা হাঁটার কষ্ট অনেকটা কম হয়। এর সঙ্গে যোগ করা যেতে পারে ব্যাকপ্যাকে ওজন নিয়ে দেশের পাহাড়ে ট্রেক করা। নিজ বাসা বা বাড়িতে সিঁড়ি ভাঙার প্র‍্যাকটিসও করা যেতে পারে।

দম বাড়ানোর জন্য ক্রস-ফিট এক্সারসাইজ করলে সেটা আলাদা সুবিধা দেয়। শরীরের মধ্যভাগের পেশিগুলো শক্তিশালী করার ব্যায়ামও উপকারী। অনেকেই প্রস্তুতির চেয়ে মনোবলের ওপর জোর দেন। তবে সঠিক প্রস্তুতিকে শুধু মনোবল দ্বারা নিশ্চয়ই প্রতিস্থাপন করা যায় না।

কেউ যদি ট্রেকগুলোতে সঠিকভাবে উতরে যান এবং পরে পর্বতারোহণ করতে চান, তাহলে প্রথমেই পর্বতের গায়ে পাথর, তুষার বা বরফের ওপর কীভাবে আরোহণ কিংবা অবরোহণ করা যায়, সেই দক্ষতা অর্জন করতে হবে। পর্বতারোহণের প্রয়োজনীয় প্রতিটি সরঞ্জাম ও এর ব্যবহার সম্পর্কে স্বচ্ছ ধারণাও দরকার। ট্রেক মানে পর্বতের পাদদেশ ধরে হাঁটা আর পর্বতারোহণ মানে পর্বতের গাত্র ধরে আরোহণ। সেজন্য আরোহণ-অবরোহণের পদ্ধতিগুলো জানা জরুরি। আর নতুন পর্বতারোহণ করতে আগ্রহীদের জন্য এভারেস্ট রিজিওনের ৬০০০ মিটারের বেশি উচ্চতার মেরা সেন্ট্রাল, আইল্যান্ড বা লবুচে ইস্ট পর্বতগুলো খুবই ভালো অপশন। এ ছাড়া মাথায় রাখা যেতে পারে অন্নপূর্ণা রিজিওনের পিসাং বা চুলু ফারইস্টের মতো পর্বতগুলোর নামও।

লেখক: এভারেস্টজয়ী পর্বতারোহী