মানসিক-চাপ

দাঁত অনেকটা আঙুলের ছাপের মতো। প্রত্যেক মানুষের দাঁতের গঠন ও বিন্যাস আলাদা। ১. বয়স (Age) সামনের মাঝের দাঁত বা সেন্ট্রাল ইনসাইজর দেখে বয়স সম্পর্কে কিছু ধারণা পাওয়া যেতে পারে।  রুণদের ক্ষেত্রে: সামনের মাঝের দাঁত সাধারণত আয়তাকার হয় এবং কোণাগুলো কিছুটা গোলাকার থাকে। য়স্কদের ক্ষেত্রে: দাঁত তুলনামূলক খাটো দেখায় এবং কোণাগুলো কিছুটা চৌকো বা বর্গাকার হয়ে যায়। ২. অভ্যাস (Habits) দাঁত ও মুখের অবস্থা দেখে কিছু অভ্যাসের প্রভাব বোঝা যেতে পারে।   মানসিক চাপ (Stress): ম...

আর্থ্রাইটিস বললেই মনে আসে জয়েন্টের ব্যথা, ফোলা আর শক্ত হয়ে থাকা। কিন্তু অনেক রোগীর জন্য সবচেয়ে কষ্টের উপসর্গ হলো ক্লান্তি। রাতে পুরো ঘুমের পরেও শরীর ঝরঝরে বা ফ্রেশ লাগে না। বিছানা থেকে ওঠা, রান্না, অল্প হাঁটা বা ঘরের কাজও অস্বাভাবিক ভারী মনে হয়।বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকরা বলছেন, আর্থ্রাইটিসের ক্লান্তি শুধু বয়সের ফল নয়। এর সঙ্গে জড়িয়ে আছে দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ, ঘুমের ব্যাঘাত, ব্যথা, মানসিক চাপ এবং নড়াচড়া কমে যাওয়া। এ ক্লান্তি বিশ্রামে সবসময় কমে না। তাঁর ব্যাখ্যায় এখানে একটি দুষ্টচক্র কাজ করে। ব...

সকাল থেকে অফিসে কাজ করছেন। বিশেষ কোন শারীরিক পরিশ্রমও হয়নি। অথচ দিন শেষে যখন বাসায় ফিরে আসছেন- শরীর ক্লান্ত, মাথা ভার, কোনো কিছুই করতে ইচ্ছা করছে না। পরিচিত এই অভিজ্ঞতার পেছনে থাকতে পারে মানসিক চাপ, একটানা মনোযোগ ধরে রাখা কিংবা দিনের পর দিন পর্যাপ্ত বিশ্রাম না পাওয়ার মতো কারণ।শারীরিক পরিশ্রম না করলেও ক্লান্তি হতে পারে। যুক্তরাষ্ট্রের রোগনিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রের (সিডিসি) তথ্য অনুযায়ী, মানসিকভাবে পরিশ্রমসাধ্য কাজ, কর্মক্ষেত্রের চাপ এবং ঘুমের ঘাটতি ক্লান্তির কারণ হতে পারে। এই ক্লান্তি মনোযোগ,...

ব্যস্ত জীবনযাপন, মানসিক চাপ, অনিয়মিত ঘুমের অভ্যাসসহ নানা কারণে অনেকেই দীর্ঘদিন অনিদ্রায় ভোগেন। ঘুমের এ সমস্যা হৃদযন্ত্র ও মস্তিষ্কের ওপরও প্রভাব ফেলতে পারে। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে রক্তচাপ বেড়ে যাওয়া, শরীরে প্রদাহ বৃদ্ধি, রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সমস্যার মতো পরিবর্তন দেখা দিতে পারে। এসব সমস্যা স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। অনিদ্রার সঙ্গে উদ্বেগ, বিষণ্নতা, স্থূলতা ও হৃদরোগের সম্পর্ক রয়েছে। তবে অনিদ্রা থাকলেই যে কারও স্ট্রোক হবে, এমন নয়। স্ট্রোকের ঝুঁকি নির্ভর করে বয়স, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, ধূমপান, শারীরিক...

মেডিটেশন বা ধ্যানের মূল কাজ হলো মনের সব এলোমেলো চিন্তা দূর করে যেকোনো একটি নির্দিষ্ট বিষয়ে মনোযোগ দেওয়া। এর ফলে মনের ভেতরের অস্থিরতা কমে এবং শরীর ও মন দুটিই ভীষণ হালকা হয়ে যায়।   মেডিটেশন কেন করবেন? নতুন করে চিন্তা করার শক্তি বাড়ে এবং যেকোনো সমস্যার মুখোমুখি হওয়ার সাহস তৈরি হয়।নিজের সম্পর্কে সচেতনতা বাড়ে এবং মানুষ বর্তমান সময়ে বাঁচতে শেখে।মনের ভেতরের নেতিবাচক আবেগ বা রাগ কমে যায়।কাজের প্রতি মনোযোগ এবং সৃজনশীলতা বাড়ে।শরীরের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং হৃৎস্পন্দনের গতি স্বাভাবিক হয়।রাতে ঘু...

মানসিকভাবে বিপর্যস্ত বা চাপে থাকলে কখনো পুরোপুরি ভালো থাকা যায় না। দৈনন্দিন জীবনের যেসব অভ্যাসে পরিবর্তন এনে সহজেই মানসিক চাপ সামলে ওঠা যায়– পরিবারের প্রতিটি সদস্যের বোঝাপড়া সুন্দর হলে পারিবারিক জীবন সহজ হয়। সামাজিকভাবে নিজেকে সক্রিয় রাখাও জরুরিচিনিযুক্ত খাবার, প্রসেস ও জাংক ফুড এড়িয়ে চলুন।নিয়মিত শরীরচর্চা বা ব্যায়াম মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। হাঁটাচলা, ইয়োগা, সাইক্লিং বা সাঁতার কাটা এক্ষেত্রে দারুণ কার্যকর মানসিক চাপ কমাতে প্রিয়জন ও বন্ধু-বান্ধবদের সঙ্গে যোগাযোগ ও আড্ডা বাড়াননিজের পছন্দের...

বর্তমান সময়ে মানসিক চাপ মানুষের জীবনের অন্যতম বড় চ্যালেঞ্জ। নানা কারণে মানুষ প্রতিনিয়ত চাপের মুখোমুখি হচ্ছে। এই চাপ মোকাবিলায় শুধু মানসিক দৃঢ়তাই নয়, প্রয়োজন সুপরিকল্পিত জীবনযাপনও। যা করবেন পরিবার ও প্রিয়জনের সঙ্গে সময় কাটান।প্রতিদিন অন্তত ৭–৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।নিয়মিত শরীরচর্চা করুন, যাতে ‘ফিল-গুড’ হরমোন নিঃসৃত হয়, যা মানসিক চাপ কমাতে কার্যকর। পছন্দের কাজে সময় দিন।  স্ক্রিন টাইম নিয়ন্ত্রণ করুন। ভ্রমণ ও সামাজিক মেলামেশা বাড়ান প্রতিরোধে করণীয় অতিরিক্ত জাংক ফুড, প্র...

শ্রীলঙ্কা থেকে বুকভরা স্বপ্ন নিয়ে চেন্নাইয়ে এসেছিলেন সুভাষিণী। লক্ষ্য ছিল তামিল বিনোদন জগতে নিজের শক্ত অবস্থান তৈরি করা। কঠোর পরিশ্রম আর অদম্য ইচ্ছাশক্তির জোরে সান টিভির জনপ্রিয় সিরিয়াল ‘কায়াল’ এ অভিনয়ের সুযোগ পান তিনি। তার সাবলীল অভিনয় খুব অল্প সময়েই দর্শকদের মনে জায়গা করে নিয়েছিল। কিন্তু সেই স্বপ্...