কোলেস্টেরল

কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে কিছু অভ্যাস বেশ কার্যকর। এগুলো হলো– স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গ্রহণ করুন। লাল মাংস, চর্বিযুক্ত মাংস, ঘি, মাখন ও পূর্ণ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার কম খানভাজাপোড়া, ফাস্টফুড ও ট্রান্সফ্যাটযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুনবেশি করে শাকসবজি, ফল, ডাল, ওটস এবং পূর্ণ শস্যজাতীয় খাবার খানমাছ (বিশেষ করে সামুদ্রিক মাছ) সপ্তাহে ২-৩ দিন খাওয়ার চেষ্টা করুনরান্নায় পরিমিত স্বাস্থ্যকর তেল ব্যবহার করুনসপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট মাঝারি মাত্রার ব্যায়াম (যেমন— দ্রুত হাঁটা, সাইকেল চালা...

রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে গেলেও অধিকাংশ মানুষের কোনো লক্ষণ প্রকাশ পায় না। ফলে নীরবে রক্তনালির ক্ষতি হতে থাকে। উচ্চ কোলেস্টেরল নিয়ে জানাচ্ছেন ডা. মো. রবিউল আলম (রনি)   কোলেস্টেরল কী এবং কেন প্রয়োজন? কোলেস্টেরল হলো শরীরে থাকা এক ধরনের চর্বিজাতীয় উপাদান, যা কোষের গঠন, বিভিন্ন হরমোন এবং ভিটামিন ডি তৈরিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। তবে কোলেস্টেরল শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় হলেও তা অবশ্যই নির্দিষ্ট মাত্রায় থাকতে হবে। কোলেস্টেরলের মধ্যে LDL (লো-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন)-কে ‘খারাপ কোলেস্টেরল’...

ডিম কি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী… নাকি হার্টের রোগের কারণ? বিবিসি এ বিষয়ে প্রমাণগুলো পর্যালোচনা করেছে। যদি "পরফেক্ট ফুড" নামে কোনো কিছু থাকে, তাহলে ডিম তার প্রার্থী হতে পারে। এগুলো সহজলভ্য, রান্না করা সহজ, সাশ্রয়ী এবং প্রোটিনে ভরপুর।"ডিম এমন কিছু যা একটি জীবকে গড়ে তোলার জন্য সব সঠিক উপাদান রাখ...

কোভিড-১৯ এর পর বিশ্বে মানুষ স্বাস্থ্য নিয়ে বেশ সচেতন হয়েছেন। কিন্তু তা সত্ত্বেও বেড়েই চলেছে ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরলের রোগীসহ হাড়ের সমস্যা। কম বয়সিরাও ভুগছে জয়েন্টের ব্যথায়। এর জন্য দায়ী সেডেন্টারি লাইফস্টাইল। দৈনন্দিন জীবনে কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুললে এই ধরনের সমস্যা সহজেই এড়ানো সম্ভব। সারাদিন...