ঋতুস্রাব

পিরিয়ড বা ঋতুস্রাবের সময় ভারী ব্যায়াম করা নিয়ে অনেকের মনে প্রশ্ন রয়েছে। এ সময়ে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে— এমন ধারণা থেকে অনেকে ব্যায়াম এড়িয়ে চলেন। তবে চিকিৎসাবিজ্ঞানের মতে, সুস্থ ব্যক্তির ক্ষেত্রে পিরিয়ডের সময় ব্যায়াম করা সাধারণত নিরাপদ। এমনকি নিয়মিত শরীরচর্চা মাসিকের ব্যথা ও মানসিক অস্বস্তি কমাতেও সাহায্য করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, পিরিয়ডের সময় ভারী ব্যায়াম পুরোপুরি নিষিদ্ধ নয়। তবে ব্যায়ামের ধরন ও তীব্রতা নির্ভর করবে শারীরিক অবস্থা, ব্যথা, রক্তপাত এবং ক্লান্তির মাত্রার ওপর।   কোন ব্যায়াম করা যেতে...

ঋতুস্রাব চিরতরে বন্ধ হয়ে যাওয়াকে মেনোপজ বলে।  আমাদের দেশে সাধারণত ৪৫ থেকে ৫০ বছর বয়সে মেনোপজ হয়। জেনে নেওয়া যাক এ সময়ের করণীয়-  ভিটামিন ডি ও ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার, যেমন: দুধ, ডিম, পনির, সামুদ্রিক মাছ, বিভিন্ন ধরনের বাদাম, ফলের বীজ, জলপাই তেল, টক দই, দুধ দিয়ে তৈরি খাবার ভীষণ উপকারীযাদের শরীর কিছুটা ভারী, এ সময় তাদের ভাত, রুটি, চিনি ও মিষ্টি পরিহার করতে হবেআগে থেকে হরমোনজনিত অসুখ, যেমন: পিএমওএস, হাইপোথাইরয়েডিজম বা হাইপারথাইরয়েডিজম থাকলে রক্তে হরমোনের তারতম্য থাকে। মেনোপজের...

আমাদের দেশে মেয়েদের ঋতুস্রাব সাধারণত ১১-১৩ বছরে শুরু হয়। তবে ঋতুস্রাব শুরুর পরের কিছুদিন এবং মেনোপজ হওয়ার আগে তা অনিয়মিত হতে পারে। ঋতুস্রাব অনিয়মিত হওয়ার জন্য নিচের কারণগুলো দায়ী ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে না পারা, তৈলাক্ত খাবার খাওয়া, হাঁটাচলা কম করা, পরিপূর্ণ পুষ্টির অভাব পলিয়েন্ডোক্রাইন মেটাবলিক ওভারিয়ান সিনড্রোম (PMOS) হলে নারীর অনিয়মিত ঋতুস্রাবসহ গর্ভধারণে জটিলতা দেখা দিতে পারে। এ ছাড়া হরমোনজনিত অসুখ বা হরমোনের তারতম্য হলে অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা, মানসিক চাপ, অত্যধিক পরিশ্রম, রক্তে পুরুষ হরমোন বৃদ্ধ...