অনিদ্রা

অনিদ্রা একটি পরিচিত স্বাস্থ্য সমস্যা। দীর্ঘমেয়াদি অনিদ্রা উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস ও বিষণ্নতার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। অনেকেই দ্রুত সমাধানের আশায় ঘুমের ওষুধের ওপর নির্ভরশীল হয়ে পড়েন কিন্তু অনিদ্রার চিকিৎসা ওষুধ নয় বরং জীবনযাপন ও ঘুমের অভ্যাসের সংশোধন। সঠিক নিয়ম মেনে চললে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ওষুধ ছাড়াই স্বাভাবিক ঘুম ফিরিয়ে আনা সম্ভব। যা করবেন · প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যাওয়া ও নির্দিষ্ট সময়ে জেগে ওঠার অভ্যাস গড়ে তুলুন · ঘুমানোর অন্তত এক ঘণ্টা আগে মোবাইল টেলিভিশন ও অ...

রাতের শিফটে কাজ করা শুধু বদলে দেয় না ঘুমের সময়। এর প্রভাব পড়ে শরীর ও মস্তিষ্কের ওপরও। গবেষণা বলছে, দীর্ঘদিন রাত জেগে কাজ করলে বাড়তে পারে হৃদ্‌রোগ, ডিমেনশিয়া ও ক্যানসারের ঝুঁকি। তবে বিজ্ঞানীরা বলছেন, ঘুমের ধরনে কিছু পরিবর্তন আনলে এই ক্ষতি কিছুটা কমানো সম্ভব।রাত চারটা। হাসপাতালের ওয়ার্ড তখন প্রায় নিস্তব্ধ। টানা ৯ ঘণ্টা কাজের পর এক জুনিয়র চিকিৎসকের শরীর ক্লান্ত, পেশিতে ব্যথা ও জ্বলছে চোখ। সকাল ৬টায় শিফট শেষ করে বাড়ি ফিরলেও ঘুম আসে না তার। কারণ, শরীরের জৈবঘড়ি তখনো বলছে, এখন জেগে থাকার সময়।শুধু এই চি...

জলবায়ু পরিবর্তনের বিষাক্ত ছোবলে শুধু পরিবেশের ভারসাম্যই নষ্ট হচ্ছে না, বরং কেড়ে নেওয়া হচ্ছে মানুষের রাতের প্রশান্তির ঘুম। আন্তর্জাতিক গবেষণা প্রতিষ্ঠান ‘ক্লাইমেট সেন্ট্রাল’-এর সাম্প্রতিক সময়ের এক প্রতিবেদন বলছে, বাংলাদেশের বড় শহরগুলোর বাসিন্দারা এখন বছরে ৭২ থেকে ৮৪ ঘণ্টা পর্যন্ত স্বাভাবিক ঘুম থেকে বঞ্চিত হচ্ছেন। গত পাঁচ দশকে তাপমাত্রাজনিত এই ঘুমের ক্ষতি বেড়েছে অন্তত দ্বিগুণ।গবেষণায় দেখা গেছে, ঘুমের ক্ষতির তালিকায় শীর্ষে রয়েছে বন্দরনগরী চট্টগ্রাম। সেখানকার বাসিন্দারা বছরে গড়ে ৮৪ ঘণ্টা ঘুম হারাচ্ছ...