নিয়ন্ত্রণ

কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে কিছু অভ্যাস বেশ কার্যকর। এগুলো হলো– স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গ্রহণ করুন। লাল মাংস, চর্বিযুক্ত মাংস, ঘি, মাখন ও পূর্ণ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার কম খানভাজাপোড়া, ফাস্টফুড ও ট্রান্সফ্যাটযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুনবেশি করে শাকসবজি, ফল, ডাল, ওটস এবং পূর্ণ শস্যজাতীয় খাবার খানমাছ (বিশেষ করে সামুদ্রিক মাছ) সপ্তাহে ২-৩ দিন খাওয়ার চেষ্টা করুনরান্নায় পরিমিত স্বাস্থ্যকর তেল ব্যবহার করুনসপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট মাঝারি মাত্রার ব্যায়াম (যেমন— দ্রুত হাঁটা, সাইকেল চালা...

Automaton উচ্চারণ: অটোমেটন পদ: বিশেষ্য (Noun)   অর্থ: এমন একটি যন্ত্র, যা নিজে থেকেই বা স্বয়ংক্রিয়ভাবে নির্ধারিত কাজ করতে পারে। একটি রোবট বা স্বয়ংক্রিয় নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা, যা আগে থেকে নির্ধারিত নির্দেশনা অনুসরণ করে কাজ করে।   রূপক অর্থে, এমন ব্যক্তি যে চিন্তা বা অনুভূতি ছাড়া যন্ত্রের মতো কাজ করে।   উদাহরণ 1. By Friday afternoon, I felt like an automaton, answering emails without really thinking. 2. After pulling an all-nighter, I stumbled through the da...

রিপোর্টে সুগার একটু বেশি এসেছে, কিন্তু ডায়াবেটিস ধরা পড়েনি। অনেকেই তখন স্বস্তির নিঃশ্বাস ফেলে ব্যাপারটা ভুলে যান। অথচ এই অবস্থাটাই প্রি-ডায়াবেটিস। অর্থাৎ শরীর জানান দিচ্ছে যে ডায়াবেটিসের দোরগোড়ায় আপনি দাঁড়িয়ে আছেন। এই পর্যায়ে সচেতন হলে ডায়াবেটিস পুরোপুরি ঠেকিয়ে দেওয়া সম্ভব। কিছু অভ্যাস আছে, যেগুলো ত্যাগ না করলে অল্প সময়েই প্রি-ডায়াবেটিস পূর্ণাঙ্গ ডায়াবেটিসে রূপ নেয়।   যেসব অভ্যাস এড়িয়ে চলবেন  চিনি, মিষ্টি ও কোমল পানীয় প্রয়োজনের তুলনায় বেশি খাওয়া&nb...