ডিজিটাল আই স্ট্রেইনের প্রতিকার

দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটার, মোবাইল, ট্যাব ও ল্যাপটপের স্ক্রিনে তাকিয়ে থাকলে আমাদের চোখে যে অস্বস্তি ও সমস্যা দেখা দেয়, সেটিকেই ডিজিটাল আই স্ট্রেইন বলে।

 

লক্ষণসমূহ

• চোখে শুষ্কতা ও ব্যথা হওয়া
• লাল হয়ে পানি পড়া
• চোখ জ্বালাপোড়া করা
• মাথা, ঘাড়, পিঠ ও কাঁধে ব্যথা
• হঠাৎ ঝাপসা দেখা
• চোখে ক্লান্তি অনুভব করা
• কাজে মনোযোগ কমে যাওয়া
  
• চোখের পাতা বন্ধ হয়ে আসা

 

কারণ: দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিনের দিকে একটানা তাকিয়ে কাজ করলে, একই ভঙ্গিতে বসে থাকলে, চোখে পলক কম ফেলা, তীব্র/কম আলোয় কাজ করলে আই স্ট্রেইন হতে পারে।

 

প্রতিকার

• প্রতি ২০ মিনিট পরপর ২০ সেকেন্ড ধরে ২০ ফুট দূরত্বে কোনো জিনিসের দিকে তাকিয়ে থাকুন
• আর্টিফিসিয়াল টিয়ার ড্রপ ব্যবহার করুন
• ব্লুকাট, এন্টি ব্লু রে চশমা ব্যবহার করুন
• স্ক্রিন চোখের সমান উচ্চতায় এবং চোখ থেকে ২০-২৮ ইঞ্চি দূরে রাখুন
• প্রতি ৩০ মিনিট পর মেরুদণ্ড, পিঠ ও কাঁধ সোজা করে বসুন
• ডিভাইসে আইকেয়ার, ডার্কমুড ব্যবহার করুন
• ঘুমানোর ২ ঘণ্টা আগে সব ডিভাইস থেকে দূরে থাকুন
• ১-২ ঘণ্টা পরপর কিছুক্ষণ চোখ বন্ধ করে রাখুন।

 লেখক : মেডিকেল অফিসার, বাংলাদেশ আই হসপিটাল, ধানমন্ডি।