নারীদের হাড় ক্ষয় ও দুর্বল হওয়ার কারণ

নারীদের বয়স ৩৫ এবং পুরুষদের ৪০ বছরের পর থেকে হাড় দুর্বল হতে শুরু করে।

 

নারীদের হাড় দুর্বল হওয়ার কারণ

•  পিরিয়ড, পুষ্টিকর খাবারের অভাব, অতিরিক্ত পরিশ্রম ও বিশ্রামের অভাব
•  ডেলিভারির পর চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়াই আয়রন, ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট বাদ দেওয়া
•  মেনোপজের পর জরুরি হরমোনের অভাবে অধিকাংশ নারীর অস্টিওপরোসিস বা হাড়ের দুর্বলতা ও ভঙ্গুর অবস্থা হতে পারে
•  অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস, রক্তশূন্যতা, নিয়মিত সূর্যের আলোতে না থাকা, হরমোনজনিত অসুখ
•  বয়স ও উচ্চতা অনুযায়ী ওজন বেশি হওয়া, হঠাৎ অথবা দীর্ঘদিন অতিমাত্রায় খাবার নিয়ন্ত্রণ, অতিরিক্ত ব্যায়াম ও ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
•  বারবার গর্ভপাত, কেমোথেরাপি, রেডিওথেরাপি, মাদকদ্রব্য সেবন, অপরিণত বয়সে ও বেশি সন্তান জন্ম দেওয়া

 

হাড়ের ক্ষয় রোধে করণীয়

•  শাকসবজি, মৌসুমি ফল, বিভিন্ন ধরনের বাদাম ও দুধ খেতে হবে
•  নিয়মিত হাঁটা ও ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে
•  কিশোরী, গর্ভাবস্থা, মাতৃদুগ্ধ দানের সময়, পিরিয়ডের সময়, বড় কোনো অপারেশনের পরে পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে
•  মেনোপজের পরে হাড়ের দুর্বলতা বা ব্যথা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ব্যথা কমানোর ওষুধ খাওয়া অনুচিত
•  বারবার গর্ভপাতের ইতিহাস থাকলে চিকিৎসকের অধীনে থাকতে হবে

 

লেখক : মেডিকেল কর্মকর্তা, ম্যালিয়াস ইএনটি স্পেশালাইজড হসপিটাল।