রক্তচাপ-নিয়ন্ত্রণ

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে শুধু ওষুধ নয়, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনও গুরুত্বপূর্ণ।  প্রতিদিনের কিছু অভ্যাস উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। অতিরিক্ত ওজন রক্তচাপ বাড়ায়। বিশেষ করে পেটের চারপাশে চর্বি জমলে ঝুঁকি আরও বাড়েপ্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা বা হালকা ব্যায়াম রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করেশাকসবজি, ফল, পূর্ণ শস্য, কম চর্বিযুক্ত দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার বেশি খানখাবারে অতিরিক্ত লবণ ব্যবহার করবেন না। প্রক্রিয়াজাত খাবারে লবণের পরিমাণ বেশি থাকে, তাই এসব খাবার যত...

শরীরের একটি দীর্ঘমেয়াদি অবস্থা হলো উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপারটেনশন। যেখানে ধমনিতে রক্তের চাপ নিয়মিতভাবে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি থাকে। এটি নিয়ন্ত্রণে না থাকলে দেখা দিতে পারে হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের মতো জটিলতা। অনেক ক্ষেত্রে প্রাণঘাতী হয়ে ওঠতে পারে যা। তবে সঠিক খাদ্যাভ্যাস, জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং ব্যায়...