ওজন

দ্রুত ওজন কমাতে অনেকেই এমন কিছু ভুল করেন, যা ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। সুস্থ উপায়ে ওজন কমাতে চাইলে কিছু অভ্যাস অবশ্যই বর্জন করতে হবে। খুব কম খাবেন না বা প্রোটিন অবহেলা করবেন না। কম ক্যালরির ডায়েটে শরীর মেটাবলিজম কমিয়ে দেয় ও পেশি ভাঙতে শুরু করে; ফলে সাময়িক ওজন কমলেও খাবার স্বাভাবিক হলেই ওজন আবার বেড়ে যায় ঘুমের ঘাটতি ক্ষুধা বাড়ায়, শরীরে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করে। অতিরিক্ত মানসিক চাপ কর্টিসল বাড়িয়ে শরীরে চর্বি জমায় শুধু কার্ডিও বা ব্যায়ামের ওপর অতিরিক্ত নির্ভর করবেন না। অতিরিক্ত কার্ডিও করার প...