ওজন

বয়স যখন ৬০ তখন শরীরে নানা পরিবর্তন আসে। দীর্ঘ সময় হাঁটা, সিঁড়ি ভাঙা কিংবা পরিশ্রম করা কারও কারও জন্য তখন কঠিন হয়ে যায়। অনেকেই এসব পরিবর্তনকে বয়সের স্বাভাবিক প্রভাব ভেবে এড়িয়ে যান। কিন্তু কিছু লক্ষণ আছে, যেগুলো শুধু বয়সের দোষ বলে পাশ কাটিয়ে যাওয়া ঠিক নয়। চিকিৎসা গবেষক ও জনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ অধ্যাপক ড. আবু সাঈদের মতে, বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে ধীরে ধীরে পরিবর্তন আসে। তবে সক্রিয় জীবনযাপন এসব পরিবর্তনের গতি কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে। হঠাৎ অজ্ঞান...

দ্রুত ওজন কমাতে অনেকেই এমন কিছু ভুল করেন, যা ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। সুস্থ উপায়ে ওজন কমাতে চাইলে কিছু অভ্যাস অবশ্যই বর্জন করতে হবে। খুব কম খাবেন না বা প্রোটিন অবহেলা করবেন না। কম ক্যালরির ডায়েটে শরীর মেটাবলিজম কমিয়ে দেয় ও পেশি ভাঙতে শুরু করে; ফলে সাময়িক ওজন কমলেও খাবার স্বাভাবিক হলেই ওজন আবার বেড়ে যায় ঘুমের ঘাটতি ক্ষুধা বাড়ায়, শরীরে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করে। অতিরিক্ত মানসিক চাপ কর্টিসল বাড়িয়ে শরীরে চর্বি জমায় শুধু কার্ডিও বা ব্যায়ামের ওপর অতিরিক্ত নির্ভর করবেন না। অতিরিক্ত কার্ডিও করার প...