সুষম-খাবার

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের পুষ্টির চাহিদা ও খাবার হজমের ধরনে পরিবর্তন আসে। তাই বয়স যখন ৬০, তখন শুধু পেট ভরে খাওয়াই যথেষ্ট নয়; বরং খাবারের তালিকায় প্রয়োজনীয় সব পুষ্টি আছে কি না, সেদিকেও নজর দেওয়া জরুরি। সুষম খাবার শরীরের শক্তি ধরে রাখতে, হাড় ও পেশি সুস্থ রাখতে, হজম ভালো রাখতে এবং স্মৃতিশক্তি ও মনোযোগ বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। প্রবীণদের মধ্যে অস্টিওআর্থ্রাইটিস ও অস্টিওপোরোসিসের সমস্যা তুলনামূলক বেশি দেখা যায়। এ কারণে খাবারের তালিকায় ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি-সমৃদ্ধ খা...