মানসিক-বিষণ্নতা

মানসিকভাবে বিপর্যস্ত বা চাপে থাকলে কখনো পুরোপুরি ভালো থাকা যায় না। দৈনন্দিন জীবনের যেসব অভ্যাসে পরিবর্তন এনে সহজেই মানসিক চাপ সামলে ওঠা যায়– পরিবারের প্রতিটি সদস্যের বোঝাপড়া সুন্দর হলে পারিবারিক জীবন সহজ হয়। সামাজিকভাবে নিজেকে সক্রিয় রাখাও জরুরিচিনিযুক্ত খাবার, প্রসেস ও জাংক ফুড এড়িয়ে চলুন।নিয়মিত শরীরচর্চা বা ব্যায়াম মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। হাঁটাচলা, ইয়োগা, সাইক্লিং বা সাঁতার কাটা এক্ষেত্রে দারুণ কার্যকর মানসিক চাপ কমাতে প্রিয়জন ও বন্ধু-বান্ধবদের সঙ্গে যোগাযোগ ও আড্ডা বাড়াননিজের পছন্দের...

ভারতের মুম্বাইয়ের নালাসোপারার ‘সাই সন্তোষী’ বিল্ডিংয়ের ফ্ল্যাটে গত রবিবার যখন ২২ বছরের সঞ্চিতা উগালের ঝুলন্ত দেহ উদ্ধার হয়, তখন সবাই ভেবেছিল এটি গ্ল্যামার ওয়ার্ল্ডের আরেকটি অবসাদের গল্প। কিন্তু গত ৪৮ ঘণ্টায় এই মামলা এমন কিছু মোড় নিয়েছে, যা মুম্বাই পুলিশকে নতুন করে ভাবতে বাধ্য করছে। বিশেষ করে অল...

আমাদের দেশের প্রেক্ষাপটে সাধারণত ৬০ বছর বয়সকে বার্ধক্যের সূচনালগ্ন ধরা হয়। এ সময় একজন মানুষের জীবনে শারীরিক ও মানসিকভাবে বড় ধরনের পরিবর্তনের বার্তা নিয়ে আসে। পেশাজীবন থেকে হুট করে অখণ্ড অবসর তাকে একধরনের শূন্যতা তৈরি করে। এ পীড়াদায়ক অনুভূতি থেকেই শুরু হয় মানসিক সংকটের নানা অধ্যায়।অবমূল্যায়ন ও মানসিক...