স্বাস্থ্যকর স্মুদি বানানো খুবই সহজ। তবে ভালো স্মুদির ক্ষেত্রে ব্লেন্ডারের চেয়ে উপকরণই বেশি গুরুত্বপূর্ণ। ফল, সবজি, প্রোটিন ও স্বাস্থ্যকর সুষম মিশ্রণে সহজেই তৈরি করা যায় পুষ্টিকর একটি পানীয়। কয়েকটি সহজ নিয়ম মেনে ঘরেই বানানো সম্ভব সুস্বাদু ও স্বাস্থ্যকর স্মুদি।তবে অনেক সময় এক গ্লাস স্মুদিতে একসঙ্গে কয়েক ধরনের ফল, নাট বাটার বা অতিরিক্ত মিষ্টি উপকরণ যোগ করলে অনেক বেড়ে যায় ক্যালোরির পরিমাণ। যা দেখে বোঝা যায় না।তাই বিশেষজ্ঞরা স্মুদিকে ডেজার্ট নয়, বরং একটি ভারসাম্যপূর্ণ খাবার বা স্বাস্থ্যকর নাশতা হিসেব...
