১. শরীরচর্চাবয়স বাড়লে পেশি দুর্বল হতে থাকে। ফলে চেয়ার থেকে উঠতে, বাজারের ব্যাগ বহন করতে বা হোঁচট সামলাতে সমস্যা হয়। তাই নিয়মিত শরীরচর্চা খুব জরুরি।বিশেষজ্ঞদের মতে, সপ্তাহে অন্তত আড়াই ঘণ্টা হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম করা উচিত। পাশাপাশি সপ্তাহে দুই দিন পেশি শক্ত করার ব্যায়াম দরকার।২. ভারসাম্য রক্ষার অনুশী...
