রোগ-প্রতিরোগ

বর্তমান সময়ে মানসিক চাপ মানুষের জীবনের অন্যতম বড় চ্যালেঞ্জ। নানা কারণে মানুষ প্রতিনিয়ত চাপের মুখোমুখি হচ্ছে। এই চাপ মোকাবিলায় শুধু মানসিক দৃঢ়তাই নয়, প্রয়োজন সুপরিকল্পিত জীবনযাপনও। যা করবেন পরিবার ও প্রিয়জনের সঙ্গে সময় কাটান।প্রতিদিন অন্তত ৭–৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।নিয়মিত শরীরচর্চা করুন, যাতে ‘ফিল-গুড’ হরমোন নিঃসৃত হয়, যা মানসিক চাপ কমাতে কার্যকর। পছন্দের কাজে সময় দিন।  স্ক্রিন টাইম নিয়ন্ত্রণ করুন। ভ্রমণ ও সামাজিক মেলামেশা বাড়ান প্রতিরোধে করণীয় অতিরিক্ত জাংক ফুড, প্র...