মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট

গর্ভাবস্থায় ভ্রূণের স্বাভাবিক বৃদ্ধি, বিকাশ ও মায়ের শরীরের বিপাকক্রিয়ার জন্য ‘মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট’ বা অতিপ্রয়োজনীয় ভিটামিন ও খনিজ উপাদানের ভূমিকা অপরিসীম। সুষম ও বৈচিত্র্যময় খাবারই পুষ্টির প্রধান উৎস হলেও, গর্ভাবস্থায় বিশেষ কিছু উপাদানের চাহিদা বেড়ে যায়। গুরুত্বপূর্ণ মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলো হলো— আয়রন: রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধে ও ভ্রূণের বৃদ্ধিতে অপরিহার্য। চাহিদা মেটাতে কলিজা, মাছ, মাংস, কলা, ছোলা ডাল ও কচুশাক খান। ফলিক অ্যাসিড: কোষের বিভাজন ও ডিএনএ তৈরির জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এ ছাড়া শিশুর মস্তিষ্ক...