চোখের-উচ্চতা

অফিস কিংবা পড়ার টেবিলে দীর্ঘ সময় বসে থাকা আমাদের জীবনযাত্রার অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে দাঁড়িয়েছে। টানা দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করার ফলে মেরুদণ্ডে প্রচণ্ড চাপ পড়ে, যা থেকে কোমরব্যথাসহ নানা শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়। মেরুদণ্ড ভালো রাখতে এবং কর্মক্ষম থাকতে কিছু নিয়ম মেনে চলা জরুরি। ভঙ্গি ঠিক রাখুন: চেয়ারে বসার সময় পিঠ সোজা রাখুন এবং কোমরের স্বাভাবিক বাঁক বজায় রাখুন। কুঁজো হয়ে বসা থেকে বিরত থাকুন। সাপোর্ট ব্যবহার: চেয়ারে বসার সময় কোমরের পেছনে ছোট কুশন ব্যবহার করুন। এটি মেরুদণ্ডের নিচের দিকে বাড়তি সাপোর্ট দেয়। প...