চোখ-ভালো-রাখতে-করণীয়

চোখ সুস্থ রাখতে স্বাস্থ্যকর ও সুষম খাবারের বিকল্প নেই। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ভিটামিন, খনিজ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমৃদ্ধ খাবার রাখা জরুরি। চোখ ভালো রাখতে নিয়মিত খেতে পারেন নিচের খাবারগুলো। গাঢ় সবুজ শাকসবজি: এতে থাকা লুটিন ও জিয়াক্সানথিন বয়সজনিত ছানি ও চোখের অন্যান্য সমস্যা প্রতিরোধে সাহায্য করে। গাজর: বিটা-ক্যারোটিন ও ভিটামিন-এ রেটিনা সুস্থ রাখে এবং রাতকানা রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে। মিষ্টি আলু: বিটা-ক্যারোটিন ও ভিটামিন-ই চোখের কার্যক্ষমতা ও আর্দ্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। ছোট ও সামুদ্রিক ম...