হাঁটার-নিয়ম

সঠিকভাবে হাঁটার জন্য প্রথমত প্রয়োজন স্ট্যান্ডার্ড অ্যানাটোমিকাল পজিশন বুঝতে পারা। যেখানে– শরীর থাকবে সোজা মুখ থাকবে সামনের দিকে হাত ঝুলবে দুই পাশে চিবুক মাটির সঙ্গে সমান্তরালে এবং কান সরাসরি কাঁধের ওপর থাকবে নিচে ঝুঁকে না হেঁটে ১০-২০ ফুট সামনের দিকে তাকিয়ে হাঁটতে হবে মেরুদণ্ড যেন বাঁকা হয়ে না যায় সেজন্য সোজা হয়ে হাঁটতে হবে দুই বাহু কান থেকে যতটা সম্ভব নিচের দিকে শিথিল করে রাখতে হবে হাঁটু সামান্য ভাঁজ করে গোড়ালি মাটিতে ফেলে হাঁটুন বাহু পেছন থেকে সামনের দিকে যাবেলেখক: ক্লিনিক্যাল ফিজিওথেরাপ...