স্বাস্থ্যকর

গরম বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরেও এর প্রভাব পড়তে শুরু করে। ঘাম, ক্লান্তি, মাথা ভার লাগা কিংবা বারবার তৃষ্ণা পাওয়ার মতো সমস্যা এ সময় বেশ স্বাভাবিক। বাইরে বের হলে রোদের তাপ আর ঘরের ভেতরে ভ্যাপসা আবহাওয়া মিলিয়ে শরীর যেন দ্রুতই পানিশূন্য হয়ে পড়ে। তাই গরমের দিনে স্বস্তি পেতে শুধু ঠান্ডা পানীয়ের ওপর নির্ভর না করে খাবারের দিকেও নজর দেওয়া জরুরি। পানিসমৃদ্ধ ফল, শাকসবজি ও হালকা খাবার শরীরকে সতেজ রাখতে এবং প্রয়োজনীয় তরল ও পুষ্টি জোগাতে সহায়তা করতে পারে।পানির ঘাটতি পূরণে ফলগরমের সময়ে তরমুজ, বাঙ্গি, কমলা, পেয়ারা,...

কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে কিছু অভ্যাস বেশ কার্যকর। এগুলো হলো– স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গ্রহণ করুন। লাল মাংস, চর্বিযুক্ত মাংস, ঘি, মাখন ও পূর্ণ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার কম খানভাজাপোড়া, ফাস্টফুড ও ট্রান্সফ্যাটযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুনবেশি করে শাকসবজি, ফল, ডাল, ওটস এবং পূর্ণ শস্যজাতীয় খাবার খানমাছ (বিশেষ করে সামুদ্রিক মাছ) সপ্তাহে ২-৩ দিন খাওয়ার চেষ্টা করুনরান্নায় পরিমিত স্বাস্থ্যকর তেল ব্যবহার করুনসপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট মাঝারি মাত্রার ব্যায়াম (যেমন— দ্রুত হাঁটা, সাইকেল চালা...