স্বাস্থ্য টিপস
নিয়মিত ত্বকের যত্ন নিন
ডা. আফরিন আহমেদ
গ্রাফিকস: আগামীর সময়
তরুণ-তরুণীরা ইদানীং ত্বকের যত্নে বেশ সচেতন। আমাদের শরীরের সবচেয়ে বড় প্রতিরক্ষা ব্যুহ বলা হয় ত্বককে। এটি শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি শরীরের হাইড্রেশনের বিষয়টিও নিয়ন্ত্রণ করে থাকে। সময়ের সঙ্গে সঙ্গে তরুণ বয়সের টানটান ত্বকে বয়সের রেখা স্পষ্ট হয়ে ওঠে। সেখানে দৃশ্যমান হয়ে ওঠে বলিরেখা, ত্বকের শুষ্কতা ও সানস্পট। মাঝবয়সীদের কাছে এজিং যেন এক আতঙ্কের নাম। এ কারণেই বিশ্ব জুড়ে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে অ্যান্টি-এজিং ইডাস্ট্রি।
ত্বকে বয়সের ছাপ কেন পড়ে
- কোলাজেন ও ইলাস্টিন কমে গেলে।
- ত্বকের প্রাকৃতিক তেল কমে গেলে।
- সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মির কারণে ত্বকের কোষ ভেঙে গেলে।
- দূষণ, ধূমপান ও খাদ্যাভ্যাসের কারণে সৃষ্টি হওয়া অক্সিডেটিভ স্ট্রেস বেশি হলে।
ত্বকের যত্নে করণীয়
- প্রতিদিন বাইরে বের হওয়ার আগে বেশি এসপিএফযুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে বাঁচায়।
- নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার ত্বককে করে সজীব ও কোমল।
- রেটিনল বা ভিটামিন-এ বেজড রেটিনল ত্বকের চমৎকার অ্যান্টি-এজিং উপাদান।
- অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সি সিরামের ব্যবহার ত্বক রাখে বলিরেখামুক্ত।
লাইফস্টাইল মডিফিকেশন
ত্বকের যত্ন শুধু প্রসাধনী দিয়ে হয় না; এতে প্রভাব ফেলে খাদ্যাভ্যাস, ঘুম, পানি পান ও মানসিক চাপও।
- রাতে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো দরকার। এতে কর্টিসল হরমোন নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
- দিনে ৮-১০ গ্লাস পানি পান ত্বক হাইড্রেটেড ও উজ্জ্বল রাখে।
- ধূমপান ও অ্যালকোহলের বদভ্যাস বাদ দিতে হবে, কারণ এসব ত্বকের কোলাজেন ধ্বংস করে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস বাড়ায়।
- ধোয়ার সময় কোমলভাবে ত্বক পরিষ্কার করতে হবে, নইলে অযথা ঘষাঘষি ত্বকের প্রতিরক্ষা আস্তরণ নষ্ট হয়।
- প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমৃদ্ধ তাজা শাকসবজি খাবার ত্বকের কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায়।
লেখক : চর্ম ও যৌনরোগ বিশেষজ্ঞ, শান্তি ক্যানসার ফাউন্ডেশন।