ভিটামিন ডি-এর গুরুত্ব

সব বয়সের মানুষের জন্য ভিটামিন ডি অপরিহার্য। আমাদের সুস্থ থাকা, বৃদ্ধি ও বর্ধনের জন্য এই ভিটামিন জরুরি।

ভিটামিন ডি কেন জরুরি?

· হাড়, দাঁত, নখ, চুল, ত্বকের পুষ্টি জোগায়। হাড় ও মাংসপেশিকে শক্তিশালী করে

· এর অভাবে শিশুদের রিকেটস আর বড়দের অস্টিওপোরোসিস নামে হাড়ের দুর্বলতাজনিত অসুখ হয়। এতে হাড় ভঙ্গুর হয়ে যায়

· জ্বর জ্বর ভাব, মন খারাপ থাকা, কাজে অমনোযোগ, ঘাড় ও মাথায় ব্যথাও ভিটামিন ডি-এর ঘাটতির সঙ্গে সম্পর্কিত

· রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এজন্য বাদাম, ফলের বীজ, দুধ, ডিম, পনির, ঘি, মাখন, সামুদ্রিক মাছ ও দুধজাতীয় খাবার খেতে হবে

· নিয়মিত সকালের হালকা রোদে ১৫ থেকে ২০ মিনিট থাকতে হবে। সূর্যের আলো রক্তে ভিটামিন ডি-কে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে

· মেনোপজের পর নারীদের হাড়, চুল, ত্বক, নখ, দাঁত দুর্বল হয়ে যায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে আসে। নিয়মিত ভিটামিন ডি জাতীয় খাবার এবং সূর্যের তাপ ভীষণ জরুরি

· শিশু-কিশোরদের লেখাপড়ায় মনোযোগ হারিয়ে ফেলা, খেলাধুলায় অনীহা অতিমাত্রায় ভিটামিন ডি-এর অভাবে হয়

· কিশোরীদের পিরিয়ডের সমস্যা, কিশোরদের সঠিক সময়ে দাড়ি-গোঁফ না গজানো, উচ্চতা ও শারীরিক গঠনে বিলম্ব হওয়া গ্রোথ হরমোন সঠিকভাবে কাজ না করার জন্য হয়। গ্রোথ হরমোনকে সঠিকভাবে কাজ করার জন্য ভিটামিন ডি অপরিহার্য

লেখক: মেডিকেল কর্মকর্তা ম্যালিয়াস ইএনটি স্পেশালাইজড হসপিটাল, ঢাকা